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Aerobic & Tone
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Aerobic&Tone ist die optimale Kombination von Ausdauer, Koordination und Kräftigung. Nach einem halbstündigen Herzkreislauftraining mit einfacheren Schrittkombinationen werden im Anschluss die Hauptmuskelgruppen gestärkt.
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Aerobic Choreo
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Aerobic Choreo ist eine Choreografie-Lektion, bei welcher die Ausdauer und die Koordination verbessert werden. Klassische Aerobic-Schritte und moderne Bewegungsabfolgen werden so kombiniert, dass der Puls überwiegend hoch gehalten wird.
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Aerodance
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Ist der optimale Mix aus Aerobic-Schritten und tänzerischen Elementen aus diversen Bewegungs- und Tanzstilrichtungen. Diese Lektion eignet sich für alle, die Aerobic Vorkenntnisse und Spass an Choreografien haben.
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Antara
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Verbindet moderne Erkenntnisse der Bewegungswissenschaften mit Elementen der Atmung, Konzentration und Entspannung. Dieses Bewegungskonzept geht von der natürlichen Körperhaltung aus und ist konsequent funktional. Da dieses Training keine rollenden Übungen enthält, eignet es sich auch für Personen mit Rückenproblemen. Antara verschönert die Körpersilhouette und verbessert die Körperhaltung. Es führt zu einer starken Mitte, einem kräftigen Rücken und einem flachen Bauch. Ideal für jedermann/–frau.
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Bauch, Beine, Po
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Mit zielgerichteten Übungen werden die Bereiche Bauch, Beine, Po intensiv trainiert. Ziel dieser Lektion ist es, die Problemzonen des Körpers zu straffen und zu formen.
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Bauchtraining
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In dieser halbstündigen Lektion wird der Fokus auf die Kräftigung der Bauchmuskulatur gelegt. Stabilisationsübungen, Training der tiefliegenden Muskeln und klassische Bauchcrunches - teils unter Verwendung von Hilfsmitteln wie BeBo Bälle, Aerostep oder Gymstick - werden in diesem Workout miteineinander kombiniert.
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BodyPUMP™
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Ein beliebtes und intensives Kraft-/Ausdauer-Training mit Langhanteln – ein Dauerbrenner im Group Fitness. Diese Lektionen sind vorchoreografiert und das Programm wird alle drei Monate gewechselt. Als Ergänzung zum Krafttraining ist BodyPump auch für Männer eine ideale Möglichkeit ins Group Fitness einzusteigen.
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Bodytoning
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Nach einer 10 bis 15 Minuten dauernden Aufwärmphase wird der ganze Körper unter Verwendung von Hilfsmitteln intensiv gekräftigt. Dieses Ganzkörpertraining bewährt sich als optimaler Einstieg ins Group Fitness Training.
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Latin
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Alle die ihren Hüftschwung einmal ausprobieren möchten, sind in dieser Klasse bestens aufgehoben. Zu südamerikanischen Rhythmen und Klängen werden traditionelle Aerobic-Schritte mit tänzerischen Latin-Bewegungen gemischt und bringen gute Laune und ein wenig Sommerstimmung in den Saal. Ein Muss für alle Tanzfreaks.
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Pilates
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Ein intensives Training der tief liegenden Muskulatur mit Schwerpunkt im Rumpfbereich. Es fördert die koordinativen Fähigkeiten und das Körperbewusstsein und wirkt sich positiv auf die Beckenbodenmuskulatur aus. Der Hauptbestandteil der Stunde besteht aus Bodenübungen.
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Power Yoga
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Power-Yoga-Stunden beinhalten ein dynamisches Aufwärmen mit kräftigenden Yogastellungen. Aktive Dehnungen und Kräftigungen der gesamten Körpermuskulatur werden im Stehen, Sitzen und Liegen dynamisch, fliessend und mit viel Power ausgeführt.
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Rücken, Bauch
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Gesundheitstraining zur Vorbeugung und Reduktion von Rückenbeschwerden. Diese Stunde ist für Senioren und Teilnehmer, die sich keinen hohen Belastungen aussetzen wollen, gut geeignet. Stabilisationsübungen, Mobilisationen, Dehnung und Entspannung sowie Balancetraining bilden die Schwerpunkte. Die Haltung und das Körperbewusstsein werden verbessert.
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Step
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Ein Ausdauer– und Koordinationstraining auf einer in der Höhe verstellbaren Plattform. Step-Lektionen erfreuen sich seit vielen Jahren grosser Beliebtheit. Sie sind besonders abwechslungsreich und fordern Körper und Geist in gleicher Weise. Das Training kräftigt und strafft den Oberschenkel- und Gesässbereich besonders intensiv.
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Step & Tone
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Die optimale Kombination von Ausdauer, Koordination und Kräftigung. Nach einem halbstündigen Herzkreislauftraining mit einfacheren Schrittkombinationen werden im Anschluss die Hauptmuskelgruppen gestärkt. Ideal für jedermann/–frau.
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Surprise
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Gemäss Anschlag
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TAE BO®
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TAE BO® ist eine Fitness-Sportart, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und in Workouts meist zu schneller Musik praktiziert wird. Es ist jedoch selbst kein Kampfsport und keine Selbstverteidigungstechnik, sondern reine Fitnessgymnastik.
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TAE BO® Intro
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In TAE BO® Intro-Kursen werden die Techniken genau erklärt und ausführlich geübt. Diese Stunden sind nicht nur für Neueinsteiger zum Erlernen der korrekten Technik gedacht, sondern auch für Fortgeschrittene, die Ihre Technikausführungen optimieren wollen. In TAE BO®-Stunden werden die Techniken nacheinander durchgeführt, ohne Pausen und ohne Erklärung der Technik.
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Vital-Fit
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Diese Stunde ist für Senioren oder Neueinsteiger besonders geeignet. Es dominieren gymnastische, gelenkschonende Bewegungen, Mobilisations- und Koordinationsübungen. Ausserdem werden Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit trainiert. Ein abschliessender Entspannungsteil rundet diese Lektion ab.
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Yoga
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Yoga ist eine alte indische Wissenschaft, die Körper und Geist gleichzeitig beansprucht, trainiert und fördert. Das Wort „Yoga“ bedeutet harmonisches Zusammenspiel von Körper und Geist in allen Aspekten des Lebens. Dieses meditative Training richtet sich an alle, die Ruhe und Entspannung suchen und Körper, Geist und Seele wieder in Einklang bringen wollen. Yoga ist ein ganzheitliches Training, das Beweglichkeit, Kraft, Gleichgewicht, Atmung, Konzentration und Entspannung fördert.
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ZUMBA®
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ZUMBA® Fitness ist die neue Workout-Sensation. Sie kombiniert schnelle und langsame Rhythmen – das verbrennt Fett und formt die Körpersilhouette. Lass dich mitreissen vom heissen, sexy und herausfordernden Latino-Feeling. Die Tanzschritte zu feurigen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cumbia, Bachata, Lambada und Reggaeton garantieren einen hohen Funfaktor.
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