Antara

Atmen, Konzentrieren, Entspannen in der Bewegung

Antara ist ein von Karin Albrecht und Maja Rybka entwickeltes Bewegungskonzept, das über viele Jahre entstanden ist. 

Antara verbindet moderne Erkenntnisse der Bewegungs-wissenschaft mit bewährten Elementen der Atmung, Konzentration und Entspannung. Charakteristisch für Antara sind die ruhigen und funktionellen Bewegungsabfolgen.

Der Begriff „Antara“ kommt aus dem Sanskrit und bedeutet „Herz“, „innen sein“, „in der Mitte“ und auch „auf dem Weg sein“.

Methodisch wichtig ist für Antara der Weg „von innen nach aussen“. Wenn eine Kundin mit ihrem Transversus (lokaler d.h. innerer Bauchmuskel) arbeitet, dann bekommt sie davon automatisch einen flacheren Bauch und eine bessere Haltung, was nicht nur gesund ist, sondern auch gut aussieht.

Funktionelle Bewegung

Funktionell wird auf unterschiedlichste Art und Weise definiert. Üblicherweise bezeichnet man jede Bewegung als funktionell, bei der sich Ursprung und Ansatz eines Muskels annähern. Die Star-Education definiert funktionell, wenn die Muskulatur im Kontext der aufrechten Haltung im Raum und in der Schwerkraft achsengerecht trainiert wird.

Funktionelle Bewegung heisst, dass die Ausgangsstellung anatomisch-physiologischen Grundsätzen entspricht und die Bewegungswege funktionell und achsengerecht sind. Bei Antara sind das schöne Bewegungsabläufe, die dem Körper entsprechen.

Stabilität, Beweglichkeit und Kraft

Die Stabilisationsfähigkeit und die korrekte Körperhaltung ist die Basis um Beweglichkeit und Kraft zu entwickeln und zu verbessern.

Muskulatur

Es werden die Stütz- und Lokalmuskulatur gekräftigt.

Koordination, Kraft, Ausdauer

Koordination und Kraft (innere Muskulatur) sind die Stärken von Antara.

Atemkraft und Atemfluss

Die Atemkraft hängt von drei Komponenten ab:

• Atemkraft
• Atemraum
• Atemfluss

Konzentration

Die korrekte Bewegungsausführung führt zu Bewegungsqualität und hoher Bewegungs-kompetenz (fokussierte Aufmerksamkeit).

Durch die vorgegebenen Bewegungsabläufe sollen die Teilnehmer sich immer besser auf die Ausführung und das Körpergefühl konzentrieren.

Achtsamkeit

Antara ermöglicht Aufmerksamkeit für den eigenen Körper und gibt Raum für bewusstes Wahrnehmen.
Besonders die „super-slow“ Übungsaus-führung führt zu innerer Ruhe, vitaler Gelassenheit und entspannter Schönheit.

Ziele

Die Ziele sind v.a. ein flacher Bauch und ein starker Rücken.

Packen Sie’s an!

Wir freuen uns, Sie in einer der folgenden Antara-Lektionen begrüssen zu dürfen:

Kurse Antara der nächsten 14 Tage