Bauch, Beine, Po

Problemzonen straffen

Mit zielgerichteten Übungen werden die Bereiche Bauch, Beine, Po intensiv trainiert. Ziel dieser Lektion ist es, die Problemzonen des Körpers zu straffen und zu formen und bewährt sich als optimaler Einstieg ins Group Fitness.

Alle Bauchübungen werden auf stabiler Unterlage erlernt und durchgeführt. Hilfsmittel wie Aero Step  und Gymnastikbälle helfen dabei die Intensität zu variieren.

Auf dem Boden wie auf dem Aero Step werden die Übungen in einer neutralen Wirbelsäulenposition ausgeführt. Die Lendenwirbelsäule wird nicht in den Boden gepresst. Für ein optimales Bauchtraining ist es zudem wichtig, die Beckenbodenmuskulatur anzusteuern. Als Kontrolle dient die Bewegung des Bauches, die Bauchdecke muss nach innen gehen, der Bauch darf nicht nach aussen gepresst werden, Becken und Wirbelsäule werden ruhig gehalten.

Erst wenn der Beckenboden gehalten werden und gleichzeitig die Atmung weiterfliessen kann, macht es Sinn, das Bauchmuskeltraining zu erschweren. Dabei helfen die oben genannten Hilfsmittel und eine Vielzahl an Uebungsvariationen mit verlängerten Arm- und Beinhebeln.

Ein gut trainierter Bauch sorgt auch für eine gute Haltung.

Ziel:
Kräftigung und Straffung des Körpers. Das Wohlbefinden im Alltag wird gesteigert.

Voraussetzung:
Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Kurse Bauch, Beine, Po

Wochenend- und Feiertagsstunden Bauch, Beine, Po