Pilates

Mehr Körperbewusstsein durch eine starke, tiefliegende Muskulatur


Pilates ist ein intensives Training der tief liegenden Muskulatur mit Schwerpunkt im Rumpfbereich. Es fördert die koordinativen Fähigkeiten und das Körperbewusstsein und wirkt sich positiv auf die Beckenbodenmuskulatur aus. Der Hauptbestandteil der Stunde besteht aus Bodenübungen.

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Es ist bedingt auch zur Rehabilitation nach Unfällen geeignet. Wichtig ist eine fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden. Generell ist die Verletzungsgefahr jedoch eher gering.

Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung.

Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

Kurse Pilates der nächsten 14 Tage

Ort Tag Datum Level InstruktorIn Zeit  
Zürich-Oerlikon So 22.01.2017 A Wan Soo Y. 09.15 - 10.10
Mi 25.01.2017 A Sandra N. 17.00 - 17.55
So 29.01.2017 A Wan Soo Y. 09.15 - 10.10
Mi 01.02.2017 A Sandra N. 17.00 - 17.55
Zürich-Stauffacher Di 24.01.2017 A Peter B. 09.30 - 10.30
Mi 25.01.2017 A Danny B. 17.00 - 17.55
Di 31.01.2017 A Peter B. 09.30 - 10.30
Mi 01.02.2017 A Danny B. 17.00 - 17.55
Zürich-Tiefenbrunnen Di 24.01.2017 A Sima B. 12.15 - 13.15
Mi 25.01.2017 A Claudia Zo. 18.00 - 18.55
Fr 27.01.2017 A Wan Soo Y. 12.00 - 13.00
Di 31.01.2017 A Sima B. 12.15 - 13.15
Mi 01.02.2017 A Claudia Zo. 18.00 - 18.55
Fr 03.02.2017 A Wan Soo Y. 12.00 - 13.00
Affoltern a.A. Mo 23.01.2017 A Valérie F. 12.15 - 13.15
Di 24.01.2017 A Valérie F. 18.00 - 18.55
Mo 30.01.2017 A Valérie F. 12.15 - 13.15
Di 31.01.2017 A Sophie S. 18.00 - 18.55
Aigle Do 26.01.2017 A Géraldine P. 09.15 - 10.10
Mo 30.01.2017 A Géraldine P. 17.00 - 17.55
Do 02.02.2017 A Géraldine P. 09.15 - 10.10
Bellinzona Mo 23.01.2017 A Luciana G. 12.15 - 13.00
Mo 23.01.2017 A Luciana G. 20.10 - 21.00
Mi 25.01.2017 A Luciana G. 09.15 - 10.05
Fr 27.01.2017 A Luciana G. 19.00 - 19.50
Mo 30.01.2017 A Luciana G. 12.15 - 13.00
Mo 30.01.2017 A Luciana G. 20.10 - 21.00
Mi 01.02.2017 A Luciana G. 09.15 - 10.05
Fr 03.02.2017 A Luciana G. 19.00 - 19.50
Boudevilliers Do 26.01.2017 A Karla H. 09.30 - 10.25
Do 02.02.2017 A Karla H. 09.30 - 10.25
Bülach So 22.01.2017 A Hannah W. 09.15 - 10.10
Mo 23.01.2017 A Daniela H. 10.00 - 11.00
Di 24.01.2017 A Katharina J. 18.00 - 18.55
Do 26.01.2017 A Alexa S. 09.00 - 09.55
Do 26.01.2017 A Nicole M. 20.00 - 21.00
Mo 30.01.2017 A Daniela H. 10.00 - 11.00
Di 31.01.2017 A Nicole M. 10.00 - 11.15
Di 31.01.2017 A Katharina J. 18.00 - 18.55
Do 02.02.2017 A Alexa S. 09.00 - 09.55
Do 02.02.2017 A Nicole M. 20.00 - 21.00
Bulle Mi 25.01.2017 A Violeta J. 12.15 - 13.10
Do 26.01.2017 A Nicola P. 19.30 - 20.25
Fr 27.01.2017 A Nicola P. 17.30 - 18.25
Mi 01.02.2017 A Violeta J. 12.15 - 13.10
Do 02.02.2017 A Nicola P. 19.30 - 20.25
Fr 03.02.2017 A Nicola P. 17.30 - 18.25
Corcelles Di 24.01.2017 A Corinne L. 09.30 - 10.25
Do 26.01.2017 A Corinne L. 18.00 - 18.55
Di 31.01.2017 A Corinne L. 09.30 - 10.25
Do 02.02.2017 A Corinne L. 18.00 - 18.55
Dielsdorf Di 24.01.2017 A Ruth H. 09.00 - 09.55
Fr 27.01.2017 A Alexa S. 10.00 - 11.00
Di 31.01.2017 A Ruth H. 09.00 - 09.55
Fr 03.02.2017 A Alexa S. 10.00 - 11.00
Dietikon Mo 23.01.2017 A Irene B. 18.00 - 18.55
Mi 25.01.2017 A Wan Soo Y. 09.00 - 10.00
Fr 27.01.2017 A Elena S. 09.00 - 10.00
Mo 30.01.2017 A Irene B. 18.00 - 18.55
Mi 01.02.2017 A Wan Soo Y. 09.00 - 10.00
Fr 03.02.2017 A Elena S. 09.00 - 10.00
Dübendorf Mo 23.01.2017 A Gabriella V. 10.15 - 11.15
Mi 25.01.2017 A Isabelle B. 09.15 - 10.10
Mi 25.01.2017 A Daniela B. 18.30 - 19.25
Mo 30.01.2017 A Gabriella V. 10.15 - 11.15
Mi 01.02.2017 A Isabelle B. 09.15 - 10.10
Mi 01.02.2017 A Daniela B. 18.30 - 19.25
Fribourg Mi 25.01.2017 A Mariya P. 09.15 - 10.15
Do 26.01.2017 A Laura G. 09.15 - 10.15
Mi 01.02.2017 A Mariya P. 09.15 - 10.15
Do 02.02.2017 A Laura G. 09.15 - 10.15
Genf Cygnes Mo 23.01.2017 A Hélène R. 10.15 - 11.15
Di 24.01.2017 A Paloma L. 12.15 - 13.15
Mi 25.01.2017 A Paloma L. 09.15 - 10.10
Do 26.01.2017 Paloma L. 18.00 - 18.55
Mo 30.01.2017 A Hélène R. 10.15 - 11.15
Di 31.01.2017 A Paloma L. 12.15 - 13.15
Mi 01.02.2017 A Paloma L. 09.15 - 10.10
Do 02.02.2017 Paloma L. 18.00 - 18.55
Genf Rhône Di 24.01.2017 A Extern 09.15 - 10.15
Mi 25.01.2017 A Extern 18.00 - 18.55
Do 26.01.2017 A Jenny F. 10.00 - 11.00
Fr 27.01.2017 A Paloma L. 12.00 - 13.00
Sa 28.01.2017 A Team 10.00 - 10.55
Di 31.01.2017 A Extern 09.15 - 10.15
Mi 01.02.2017 A Extern 18.00 - 18.55
Do 02.02.2017 A Jenny F. 10.00 - 11.00
Fr 03.02.2017 A Paloma L. 12.00 - 13.00
Horgen Di 24.01.2017 A Katrin P. 14.00 - 15.00
Mi 25.01.2017 A Susanne R. 18.00 - 18.55
Do 26.01.2017 A Eva G. 10.00 - 11.00
Di 31.01.2017 A Katrin P. 14.00 - 15.00
Mi 01.02.2017 A Susanne R. 18.00 - 18.55
Do 02.02.2017 A Eva G. 10.00 - 11.00
Jona Mo 23.01.2017 A Nancy M. 10.00 - 11.00
Mo 23.01.2017 A Susanne F. 19.00 - 19.55
Mi 25.01.2017 A Sabine R. 18.00 - 18.55
Fr 27.01.2017 A Andrea H. 10.05 - 11.05
Mo 30.01.2017 A Nancy M. 10.00 - 11.00
Mo 30.01.2017 A Ursula B. 19.00 - 19.55
Mi 01.02.2017 A Sabine R. 18.00 - 18.55
Fr 03.02.2017 A Andrea H. 10.05 - 11.05
Kloten Mo 23.01.2017 A Daniela F. 18.00 - 18.55
Di 24.01.2017 A Corina W. 10.00 - 11.00
Mi 25.01.2017 A Alexa S. 10.00 - 11.10
Fr 27.01.2017 A Nicole M. 09.00 - 09.55
Mo 30.01.2017 A Daniela F. 18.00 - 18.55
Di 31.01.2017 A Corina W. 10.00 - 11.00
Mi 01.02.2017 A Alexa S. 10.00 - 11.10
Fr 03.02.2017 A Nicole M. 09.00 - 09.55
La Chaux-de-Fonds Di 24.01.2017 A Alexandre J. 09.00 - 10.00
Di 24.01.2017 A Bindu R. 19.30 - 20.30
Do 26.01.2017 A Alexandre J. 10.00 - 11.00
Di 31.01.2017 A Olivia N. 09.00 - 10.00
Di 31.01.2017 A Bindu R. 19.30 - 20.30
Do 02.02.2017 A Alexandre J. 10.00 - 11.00
Lachen Mo 23.01.2017 A Karel O. 19.30 - 20.30
Di 24.01.2017 A Karel O. 12.00 - 13.00
Mo 30.01.2017 A Karel O. 19.30 - 20.30
Di 31.01.2017 A Karel O. 12.00 - 13.00
Lausanne Chauderon Di 24.01.2017 A Laurence V. 09.15 - 10.10
Di 24.01.2017 A Jarmila A. 12.15 - 13.15
Fr 27.01.2017 A Lina H. 10.15 - 11.10
Di 31.01.2017 A Laurence V. 09.15 - 10.10
Di 31.01.2017 A Jarmila A. 12.15 - 13.15
Fr 03.02.2017 A Lina H. 10.15 - 11.10
Lausanne Gare So 22.01.2017 A Lina H. 11.30 - 12.25
Mo 23.01.2017 A Lina H. 10.15 - 11.10
Mo 23.01.2017 A Silvia D. 19.00 - 19.55
Fr 27.01.2017 A Gabriela S. 10.15 - 11.10
So 29.01.2017 A Lina H. 11.30 - 12.25
Mo 30.01.2017 A Lina H. 10.15 - 11.10
Mo 30.01.2017 A Silvia D. 19.00 - 19.55
Fr 03.02.2017 A Gabriela S. 10.15 - 11.10
Lausanne Théatre Mo 23.01.2017 A Gabriela S. 10.15 - 11.10
Di 24.01.2017 A Team 17.00 - 17.55
Mi 25.01.2017 A Gabriela S. 12.15 - 13.15
Do 26.01.2017 A Liboire N. 12.15 - 13.15
Mo 30.01.2017 A Gabriela S. 10.15 - 11.10
Di 31.01.2017 A Team 17.00 - 17.55
Mi 01.02.2017 A Gabriela S. 12.15 - 13.15
Do 02.02.2017 A Liboire N. 12.15 - 13.15
Losone Di 24.01.2017 A Annika B. 12.15 - 13.00
Mi 25.01.2017 A Annika B. 10.10 - 11.00
Mi 25.01.2017 A Annika B. 17.00 - 17.50
Fr 27.01.2017 Annika B. 09.15 - 10.05
Di 31.01.2017 A Annika B. 12.15 - 13.00
Mi 01.02.2017 A Annika B. 10.10 - 11.00
Mi 01.02.2017 A Annika B. 17.00 - 17.50
Fr 03.02.2017 Annika B. 09.15 - 10.05
Lugano So 22.01.2017 A Lidia Z. 16.00 - 17.00
Mo 23.01.2017 A Valentina M. 20.10 - 21.00
Di 24.01.2017 A Guadalupe R. 10.10 - 11.00
Di 24.01.2017 A Cinzia C. 19.00 - 19.50
Mi 25.01.2017 A Guadalupe R. 17.00 - 17.50
Do 26.01.2017 A Guadalupe R. 13.15 - 14.00
Mo 30.01.2017 A Valentina M. 20.10 - 21.00
Di 31.01.2017 A Guadalupe R. 10.10 - 11.00
Di 31.01.2017 A Cinzia C. 19.00 - 19.50
Mi 01.02.2017 A Guadalupe R. 17.00 - 17.50
Do 02.02.2017 A Guadalupe R. 13.15 - 14.00
Martigny Di 24.01.2017 A Régine S. 09.15 - 10.15
Do 26.01.2017 A Karolina M. 10.15 - 10.45
Di 31.01.2017 A Régine S. 09.15 - 10.15
Do 02.02.2017 A Karolina M. 10.15 - 10.45
Meilen Di 24.01.2017 A Isabelle B. 10.00 - 11.00
Do 26.01.2017 A Gaby S. 19.00 - 20.00
Di 31.01.2017 A Isabelle B. 10.00 - 11.00
Do 02.02.2017 A Gaby S. 19.00 - 20.00
Netstal Mi 25.01.2017 A Sandra M. 09.00 - 09.55
Do 26.01.2017 A Sandra M. 18.00 - 18.55
Mi 01.02.2017 A Sandra M. 09.00 - 09.55
Do 02.02.2017 A Sandra M. 18.00 - 18.55
Neuchâtel City-Centre Mo 23.01.2017 A Alexandre J. 08.30 - 09.25
Mo 23.01.2017 A Alexandre J. 09.30 - 10.25
Mi 25.01.2017 A Daniela F. 18.15 - 19.10
Mo 30.01.2017 A Alexandre J. 08.30 - 09.25
Mo 30.01.2017 A Alexandre J. 09.30 - 10.25
Mi 01.02.2017 A Daniela F. 18.15 - 19.10
Nyon Di 24.01.2017 A Helena C. 10.15 - 11.15
Di 24.01.2017 A Helena C. 12.15 - 13.15
Do 26.01.2017 A Gabriela S. 09.15 - 10.10
Do 26.01.2017 A Gabriela S. 10.15 - 11.15
Di 31.01.2017 A Helena C. 10.15 - 11.15
Di 31.01.2017 A Helena C. 12.15 - 13.15
Do 02.02.2017 A Gabriela S. 09.15 - 10.10
Do 02.02.2017 A Gabriela S. 10.15 - 11.15
Rüti Mo 23.01.2017 A Angela K. 10.05 - 11.05
Di 24.01.2017 A Nancy M. 19.00 - 20.00
Fr 27.01.2017 A Silvie R. 09.00 - 09.55
Mo 30.01.2017 A Angela K. 10.05 - 11.05
Di 31.01.2017 A Nancy M. 19.00 - 20.00
Fr 03.02.2017 A Maria-Magdalena G. 09.00 - 09.55
Sion Di 24.01.2017 A Maryia S. 14.00 - 15.00
Do 26.01.2017 A Maryia S. 12.15 - 13.00
Di 31.01.2017 A Maryia S. 14.00 - 15.00
Do 02.02.2017 A Maryia S. 12.15 - 13.00
Stäfa Di 24.01.2017 A Fränzi D. 18.00 - 18.55
Mi 25.01.2017 A Sybille J. 10.00 - 11.00
Do 26.01.2017 A Christa D. 10.00 - 11.00
Di 31.01.2017 A Fränzi D. 18.00 - 18.55
Mi 01.02.2017 A Sybille J. 10.00 - 11.00
Do 02.02.2017 A Christa D. 10.00 - 11.00
Uster Mo 23.01.2017 Ursula B. 08.15 - 09.10
Do 26.01.2017 M Karin G. 10.00 - 11.00
Mo 30.01.2017 Ursula B. 08.15 - 09.10
Do 02.02.2017 M Karin G. 10.00 - 11.00
Vevey Mo 23.01.2017 A Florence Ba. 09.15 - 10.10
Mo 23.01.2017 A Florence Ba. 14.00 - 14.55
Mo 30.01.2017 A Florence Ba. 09.15 - 10.10
Mo 30.01.2017 A Florence Ba. 14.00 - 14.55
Wädenswil Sa 21.01.2017 A Andrea W. 09.30 - 10.30
Di 24.01.2017 A Peter U. 19.10 - 20.10
Sa 28.01.2017 A Andrea W. 09.30 - 10.30
Di 31.01.2017 A Peter U. 19.10 - 20.10
Wetzikon Mi 25.01.2017 A Fränzi D. 09.00 - 09.55
Do 26.01.2017 A Sybille J. 10.00 - 11.00
Mi 01.02.2017 A Fränzi D. 09.00 - 09.55
Do 02.02.2017 A Sybille J. 10.00 - 11.00
Zürich-Altstetten Mo 23.01.2017 A Sabine F. 09.15 - 10.10
Di 24.01.2017 A Carolina L. 10.15 - 11.15
Fr 27.01.2017 A Ken N. 09.15 - 10.15
Fr 27.01.2017 A Peter G. 14.00 - 15.00
Mo 30.01.2017 A Sabine F. 09.15 - 10.10
Di 31.01.2017 A Carolina L. 10.15 - 11.15
Fr 03.02.2017 A Petra A. 09.15 - 10.15
Fr 03.02.2017 A Peter G. 14.00 - 15.00
Zürich-Central Di 24.01.2017 A Odette P. 12.15 - 13.10
Mi 25.01.2017 A Ken N. 20.00 - 21.00
Do 26.01.2017 A Nathalie B. 12.15 - 13.15
Fr 27.01.2017 A Odette P. 17.00 - 17.55
Di 31.01.2017 A Odette P. 12.15 - 13.10
Mi 01.02.2017 A Stephan B. 20.00 - 21.00
Do 02.02.2017 A Nathalie B. 12.15 - 13.15
Fr 03.02.2017 A Odette P. 17.00 - 17.55
Legende
A: Alle
E: Einsteiger
M: Mittel
F: Fortgeschrittene
Änderungen fett