Step & Tone

Step-Training mit Kräftigungsteil

Kursbeschreibung

Die Verbindung von Step Aerobic und Bodytoning bietet eine hervorragende Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining, die für Abwechslung sorgt.

Durch Auf- und Absteigen auf eine höhenverstellbare Plattform (Step) wird die Trainingsintensität bestimmt. In der Stunde wird eine Step-Choreografie auf einfache bis mittelschwere Schrittkombinationen aus dem klassischen Step Aerobic aufgebaut. Nach dem Choreografieanteil wird Kraftausdauertraining entweder mit eigenem Körpergewicht oder mit verschiedenen Kleingeräten ausgeführt. Funktionelle Dehnübungen runden die Stunde ab.

Vorteile

Die Trainingseffekte zeigen sich beispielsweise durch:

  • Erhöhte Leistungsfähigkeit des Körpers
  • Verbesserte Sauerstoffaufnahme
  • Anregung des Fettstoffwechsels
  • Senkung des Ruhepulses
  • Stabilisierung des Blutdruckes
  • Verbesserung des Immunsystems

Zielgruppen

Step & Tone eignet sich für alle Fitnessbegeisterte, die gerne Ausdauer und Kraft in der Kombination trainieren möchten.

Muskelgruppen

Die Bein- und Gesässmuskulatur werden besonders beim Step Aerobic Teil gekräftigt.

Die gesamte Körpermuskulatur wird durch den Kräftigungsteil (Kraftausdauertraining) gekräftigt.                                 

Art (Koordination, Kraft, Ausdauer)

In diesem Kurs trainieren Sie mit Hilfe eines Stepgeräts Ihre Kraft und Ihre Ausdauerfähigkeit (Ausdauer-Koordinations-Training).  Der Toning-Anteil sorgt dafür, dass mit Hilfe von verschiedenen Zusatzgeräten (Hanteln, Therabändern, Tubes) die gesamte Körpermuskulatur gekräftigt wird.

Ziel

Die Zielsetzung ist die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems zu verbessern, den Fettstoffwechsel anzuregen und die Bein- und Gesässmuskulatur sowie die gesamte Körpermuskulatur zu kräftigen.

Kurse Step &Tone der nächsten 14 Tage

Ort Tag Datum Level InstruktorIn Zeit  
Bellinzona Di 24.01.2017 A Fabia A. 18.00 - 18.50
Mi 25.01.2017 A Fabia A. 10.10 - 11.00
Di 31.01.2017 A Fabia A. 18.00 - 18.50
Mi 01.02.2017 A Fabia A. 10.10 - 11.00
Bülach So 22.01.2017 A Katharina J. 15.30 - 17.00
Mo 23.01.2017 A Sarah E. 09.00 - 09.55
Mo 30.01.2017 A Sarah E. 09.00 - 09.55
Dübendorf Do 26.01.2017 A Brigitta W. 09.15 - 10.10
Do 02.02.2017 A Brigitta W. 09.15 - 10.10
Lachen Mi 25.01.2017 Brigitte H. 18.00 - 18.55
Mi 01.02.2017 Brigitte H. 18.00 - 18.55
Lausanne Chauderon Di 24.01.2017 A Sandra A. 18.00 - 18.55
Di 31.01.2017 A Sandra A. 18.00 - 18.55
Lausanne Théatre Fr 27.01.2017 A Liboire N. 12.15 - 13.15
Fr 03.02.2017 A Liboire N. 12.15 - 13.15
Losone Mi 25.01.2017 A Annika B. 18.00 - 18.50
Fr 27.01.2017 A Annika B. 10.10 - 11.00
Mi 01.02.2017 A Annika B. 18.00 - 18.50
Fr 03.02.2017 A Annika B. 10.10 - 11.00
Lugano Di 24.01.2017 A Cinzia C. 18.00 - 18.50
Fr 27.01.2017 A Valentina M. 09.15 - 10.05
Fr 27.01.2017 A Cinzia C. 18.00 - 18.50
Di 31.01.2017 A Cinzia C. 18.00 - 18.50
Fr 03.02.2017 A Valentina M. 09.15 - 10.05
Fr 03.02.2017 A Cinzia C. 18.00 - 18.50
Nyon Mi 25.01.2017 A Silvia D. 12.15 - 13.15
Fr 27.01.2017 A Sandrine C. 10.00 - 10.40
Mi 01.02.2017 A Silvia D. 12.15 - 13.15
Fr 03.02.2017 A Sandrine C. 10.00 - 10.40
Uster Mo 23.01.2017 M Regina K. 18.00 - 18.55
Mo 30.01.2017 M Lulu C. 18.00 - 18.55
Wädenswil Di 24.01.2017 A Claudia H. 09.00 - 09.55
Di 31.01.2017 A Claudia H. 09.00 - 09.55
Wetzikon Sa 21.01.2017 A Cinzia D. 10.00 - 11.00
Sa 28.01.2017 A Cinzia D. 10.00 - 11.00
Legende
A: Alle
E: Einsteiger
M: Mittel
F: Fortgeschrittene
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