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Kulinarische Wochen im Bahnhof-Buffet Zürich
Zwei Wochen lang offeriert die Gastronomie im
Zürcher Hauptbahnhof kulinarische Wellness. Die
erfrischende Auswahl der Wellness Menus lässt Sie
den Augenblick in vollen Zügen geniessen.
In den vier Restaurants, Bona Dea, Imagine, Da Capo
und Au Premier, sollen Sie sich nach Lust und Laune
wohl fühlen und im Handumdrehen aus leichten Tellern
neue Kräfte schöpfen.
Zur Ergänzung bietet Activ Fitness das komplette
Fitnessprogramm. Mit vielseitigem Kursangebot für
Kondition, Beweglichkeit und Koordination,
gelenkschonenden Geräten für den gezielten
Kraftaufbau sowie Velos, Steppern, Laufbändern,
Cross-Trainern und Rudergeräten für das
Kreislauftraining.
Machen Sie mit
Activ Fitness eine gute Figur
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Gestärkter Rücken (Lower lever)
Start: Rückenlage, beide Beine hoch 90 Grad angewinkelt.
Hände neben dem Körper. Bewegung:
Zuerst das rechte Bein
angewinkelt senken, bis der Fussspitz den Boden berührt und
wieder langsam zurückführen (abwechselnd). Beide Beine
angewinkelt nah am Gesäss senken, bis der Fussspitz den
Boden berührt und wieder langsam zurückführen. 4
Wiederholungen |
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Straffe Beine (Single straight leg stretch)
Start: Rückenlage, beide Beine gerade, Hände auf der
Aussenseite der Fussgelenke. Bewegung:
Das rechte Bein zur
Decke, beide Hände greifen den Unterschenkel, das linke Bein
strecken und knapp über der Matte halten. Bewegung wie eine
Schere. Rumpf stabilisieren. 8 – 10 Wiederholungen |
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Kräftigere Beckenbodenmuskeln (Double straight leg
stretch)
Start: Rückenlage, Hände hinter den Kopf.
Bewegung: Beide
Beine hoch strecken und zusammenpressen. Einatmen - beim
Ausatmen die Beine leicht nach vorne bewegen. Rumpf
stabilisieren, das Gesäss bei der Übung nicht heben. 8 - 10
Wiederholungen |
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Schmale Taille (Side twist)
Start: Seitenliegend, Beine angewinkelt, Unterarm auf den
Ellbogen abstützen, Oberarm auf der Hüfte, Schultern weg von
den Ohren. Bewegung: Beim Ausatmen die Hüfte langsam hoch
bewegen, ohne Schwung. Beim Einatmen langsam die Hüfte
wieder nach unten absetzen. 10 Wiederholungen |
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Flacher Bauch (Roll up)
Start: Rückenlage, Beine aufgestellt, Hände über den Kopf
halten. Bewegung: Arme zur Decke führen. Kopf und
Wirbelsäule von der Matte rollen, wieder zurück zur Matte
rollen. Bei der Bewegung ausatmen. Rolle die Wirbelsäule
Wirbel um Wirbel auf, mach dich über die Ferse lang, bring
den Oberkörper hoch und über die Beine. Wirbel um Wirbel
zurückrollen. 6 Wiederholungen |
Pilates ist ein
Ganzkörpertraining, welches vor allem die Bauch- und
Rückenmuskulatur kräftigt und die Beckenbodenmuskulatur
stärkt. Sehr wichtig ist die richtige Atmung. Wie gut das
tut, erfahren Sie am besten in jedem Activ
Fitness-Studio.
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Jedes Activ Mitglied hat mit
Abo-Karte
Gratis Eintritt
für
den Wednesday@imagine (Wert 10.-
CHF)
Angebot gültig bis 30. Juni 2004.
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