Mixed Impact und Fatburner
 

Nachdem Ende der 80er Jahre die Aerobic-Welle, die von den U.S.A über den grossen Teich nach Europa gerollt war, langsam verebbte, entstanden neue Formen der Aerobic mit stärkerem medizinischen und sportwissenschaftlichen Fokus. Es wurden Bewegungs–und Schrittmuster unterschiedlicher Belastung kreiert, die mit „Low Impact“ (engl. geringe Belastung, geringer Aufprall) und „High Impact“ (engl. hohe Belastung, hoher Aufprall) bezeichnet wurden. Bei Low Impact Bewegungen behält ein Fuss immer festen Bodenkontakt, wodurch eine Gelenksbelastung minimiert und die Intensität eher niedriger gehalten wird. Dieses Training kann somit auch spezielle Zielgruppen (Uebergewichtige, Personen mit Rückenbeschwerden, Senioren, u.a.) ansprechen.

High Impact zeichnet sich durch häufige Lauf – und Sprungelemente aus und ist dementsprechend belastender und intensiver. Kommen beide Varianten in einer Lektion zum Einsatz, spricht man generell von „Mixed Impact“. Diese temporeiche, schweisstreibende Group Fitness Lektion ist tendenziell eher für fortgeschrittene Teilnehmer geeignet. Zu schnellen Beats und Rhythmen der Musik werden Choreografien aufgebaut und einstudiert, teilweise koordinativ anspruchsvoll und

herausfordernd - ein Herzkreislauf-Training auf höchstem Niveau.

In Fatburner Lektionen wird der Schwerpunkt – der Name ist Programm- auf die Verbesserung der Fettverbrennung und Aktivierung des Stoffwechsels gelegt. Die Pulsfrequenz wird über die Dauer der Lektion annähernd gleichmässig gehalten. Gelenkschonende Low Impact Schritte prägen die Lektion, vereinzelt können auch Sprünge integriert werden. Einfachere Choreografien mittlerer Intensitätsstufe sind das Motto dieser Stunde.