FitFact: Die Top 3 Übungen, mit denen du den 1. August feierst und dabei in Topform bleibst 🇨🇭💪
Der 1. August steht vor der Tür und was gibt es Schöneres, als den Schweizer Nationalfeiertag aktiv und gesund zu verbringen? Wandern in der herrlichen Schweizer Natur ist eine fantastische Möglichkeit, die grenzenlose Schönheit unseres Landes zu geniessen und gleichzeitig fit zu bleiben. Und wer es nicht in die Alpen schafft, kann dies auch mit unseren von der Schweiz inspirierten Übungen im Gym tun – keine Ausreden! 😉 Hier sind unsere Top 3 Übungen, die nicht nur der Helvetia huldigen, sondern auch deine Fitness auf Vordermann bringen:
3) Wood Choppers
Lass uns den 1. August mit der Kraft der Schweizer Holzhacker feiern! Mit den Wood Choppers kannst du deine seitlichen Bauchmuskeln und Schultern trainieren. Stelle dich schulterbreit hin und halte ein Gewicht (z.B. eine Kurzhantel) mit beiden Händen. Beginne mit dem Gewicht über deiner rechten Schulter und bewege es diagonal nach unten zur linken Hüfte, als ob du Holz hackst. Wiederhole dies 10-15 Mal pro Seite und stell dir dabei vor, du bereitest Holz für ein Lagerfeuer am Rütli vor!
2) Mountain Climbers
Die Schweizer Alpen lassen grüssen! Mountain Climbers sind eine grossartige Cardio-Übung, die sowohl Ausdauer als auch Bauchmuskulatur stärken. Beginne in einer Plank-Position und bringe abwechselnd deine Knie zur Brust, als ob du einen Berg erklimmst. Halte das Tempo hoch und mache diese Übung für 30-60 Sekunden, um deinen Puls in die Höhe zu treiben. Fühl dich wie ein Bergsteiger auf dem Weg zum Matterhorn!
1) (Swiss) Jackknife
Forme deinen Körper mit der Präzision eines Schweizer Taschenmessers! Diese Übung ist perfekt, um deinen Rumpf zu stärken und gleichzeitig deine Flexibilität zu verbessern. Lege dich auf den Rücken, strecke die Arme über den Kopf und die Beine gerade aus. Hebe gleichzeitig Arme und Beine an, bis sie sich über deinem Bauch treffen, und senke sie dann langsam wieder ab. Wiederhole dies 10-15 Mal für ein effektives Bauchmuskeltraining – scharf und präzise wie ein Schweizer Taschenmesser!
Mit diesen drei Übungen kannst du die Schweiz gebührend feiern und gleichzeitig deine Fitness auf ein neues Level bringen. Egal ob drinnen oder draussen, ob du die Natur geniesst oder im Gym schwitzt – diese Übungen machen dich fit für den Schweizer Nationalfeiertag. Wir wünschen dir einen schönen 1. August und viel Spass beim Training!
