Kurse
Fordere dich bei einem unserer Kurse so richtig heraus. Unsere professionellen und motivierten Trainer pushen dich zu Höchstleistungen.
Egal welches Fitnesslevel du hast: Unsere Trainer zeigen unterschiedliche Intensitätslevel für jede Übung. Deshalb sind unsere Kurse für alle geeignet. Entdecke unser vielfältiges Angebot mit über 30 verschiedenen Kursen – und mach mit!
Du kannst 24 Stunden vor Kursbeginn deinen Platz reservieren. Reservieren lohnt sich, denn unsere Kurse sind regelmässig vorzeitig ausgebucht.
Stabilisation, Kraft, Körperspannung
Antara ist das perfekte Body & Mind-Workout, denn es verbindet moderne Erkenntnisse der Bewegungswissenschaften mit Elementen der Atmung, Konzentration und Entspannung.
Body & Mind
55 Minuten
Tief bis mittel
Alle
Kraft, Flexibilität, Atmung
BodyART® ist ein intensives, ganzheitliches und funktionelles Bewusstseins- und Körpertraining, das in besonderer Weise das Training von Kraft, Flexibilität, Herz, Kreislauf und Atmung kombiniert.
Body & Mind
55 Minuten
Tief bis mittel
Alle
Ausdauer, Kraft und Stabilisation
BODYATTACK® ist ein Cardio-Workout, das dir Kraft und Ausdauer bringt. Athletische Aerobic-Bewegungen werden kombiniert mit Kraft- und Stabilisations-Übungen.
Cardio
55 Minuten
Hoch
Alle, die gerne hart trainieren
Flexibilität und Kraft
Le BODYBALANCE® associe des exercices de yoga, de taï chi et de pilates qui te permettent d’augmenter ta force et ta souplesse.
Body & Mind
55 Minuten
Tief bis mittel
Alle
Ausdauer
BodyCOMBAT ist vom Kampfsport inspiriert und bedient sich einer grossen Anzahl von Disziplinen wie Karate, Boxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. BodyCOMBAT fordert Körper und Geist in gleicher Weise und hat sich als probates Ausdauertraining bewährt.
Fitness-Fighting
55 Minuten
Hoch
Alle, die gerne hart trainieren
Kraft und Ausdauer
Das Original-Langhantel-Training aus Neuseeland ist ein athletisches Ganzkörper-Workout. Es trainiert die Hauptmuskelgruppen Beine, Gesäss, Rücken, Brust, Arme und Bauch und verbessert zudem die Ausdauer. Die Trainingsbelastung bestimmst du durch die individuelle Gewichtswahl selbst. Die choreografierten Lektionen zu mitreissender Musik wechseln alle drei Monate.
Power
55 Minuten
Mittel bis hoch
Alle, die gerne hart trainieren
Ausdauer und Kraft
BODYSTEP® ist das energiegeladene Step-Workout, das befreit und belebt. Ein höhenverstellbarer Step, einfach erlernbare Bewegungen auf, über und um den Step herum sowie mitreissende Musik bilden das absolute Motivationspaket.
Cardio
55 Minuten
Mittel bis hoch
Alle
Ganzkörper-Kräftigung
Bodytoning formt und definiert deinen Körper gezielt und fordert ihn so richtig heraus! Der Fokus liegt auf der Kräftigung und Stärkung aller Muskelpartien. Abwechslungsreiche Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, zur Intensitätssteigerung auch mittels Einsatz unterschiedlicher Hilfsmittel, lassen dich zur Höchstform auflaufen. Das Resultat ist ein rundum kraftvoller und straffer Body.
Power
55 Minuten
Mittel bis hoch
Alle
Kraft Körpermitte
Trainiere im knapp halbstündigen Core-Training intensiv deine Körpermitte. Im Fokus liegt die Kräftigung der oberen und unteren Bauchmuskulatur mit gleichzeitiger Stabilisation der Wirbelsäule. Das dynamische Training verhilft dir zu einem straffen und definierten Bauch und einer starken Beckenbodenmuskulatur. Die einzelnen Übungen können mit oder ohne Trainingsgeräte ausgeführt werden.
Core
25 Minuten
Mittel
Alle
Ausdauer und Koordinationsfähigkeit
Klassische Aerobic-Tanzschritte treffen auf coole Moves aus Street Dance, Hip Hop, Mondern Dance, Jazz, House, Latin und vielem mehr. Die Choreografie zu mitreissender Musik bringt deine Kondition und Koordinationsfähigkeit auf Hochtouren.
Dance & Aerobic
55 Minuten
Mittel
Alle mit Aerobic-Vorkenntnissen
Functional Training
Das ebenso abwechslungsreiche wie athletische Ganzkörper-Training bringt deinen Kreislauf gehörig in Schwung, verbraucht Kalorien und kurbelt die Fettverbrennung an. In 45-Sekunden-Intervallen folgen funktionelle Übungen, Schnellkraft und Ausdauerübungen, wahlweise ergänzt durch Widerstands-Hilfsmittel. Entwickelt wurde das Programm von der international bekannten Fitness-Expertin und Dozentin Jana Spring.
Cardio
55 Minuten
Mittel bis hoch
Alle
Ausdauer und Kräftigung Beine
Angefeuert von unseren Trainern wirst du zu kraftvollem Sound und mit der mitreissenden Gruppendynamik so richtig motiviert – aufgeben gibt’s nicht! Indoor Cycling ist das perfekte Herzkreislauf-Training, das in die Beine geht und bei dem du dich so richtig auspowern kannst.
Cardio
55 Minuten
Mittel bis hoch
Alle
Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination
Intervalltraining (auch Hochintensives Intervalltraining: HIIT) ist eine Trainingsmethodik im Sport, die durch abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen (Intervalle) gekennzeichnet ist. Dabei werden die Erholungsphasen von der Dauer und Intensität so gestaltet, dass sich der Organismus nicht vollständig erholen kann.
Cardio
25 Minuten
Hoch
Alle
Kraft Körpermitte
Les Mills CORE, auch bekannt als CXWORX®, ist ein schnelles und effizientes Workout, das dich mental und physisch fordert.
Core
25 Minuten
Mittel bis hoch
Alle
Kraft und Ausdauer
In nur 30 Minuten stärkst du deine Muskeln und bringst deine Kondition in Schwung wie noch nie. Möglich macht dies das trendige Super-Kurzprogramm M.A.X.®!
Cardio
25 Minuten
Mittel bis hoch
Alle
Kraft und Körperbeherrschung
Mit Pilates trainierst du intensiv die tief liegende Muskulatur mit Schwerpunkt Rumpfbereich. Das systematische Ganzkörpertraining kräftigt die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur unter Einbezug der Atmung. Langsame, fliessende und präzise Bewegungen unterstützen die aufrechte Körperhaltung, eine schlanke Silhouette und einen flachen Bauch.
Body & Mind
55 Minuten
Mittel
Alle
Körperspannung und Kraft
PowerYoga ist perfekt für das Fitness-begeisterte Publikum, egal ob jung oder alt: Der dynamische und kräftigende Yogastil ist klar, einfach und effizient, die ruhige Übungsabfolge bringt dich trotzdem gehörig ins Schwitzen!
Body & Mind
55 Minuten
Mittel
Alle
Kraft und Stabilisation
Im Zentrum der Trainingseinheit Rückentraining steht der Rumpf, genauer: dessen Stabilität. Ein starker und stabiler Rumpf hilft, Rückenschmerzen präventiv zu begegnen. Eine gesunde Haltung hängt insbesondere davon ab, wie stark die Muskeln sind, die diese umgeben. Ein gezieltes Rückentraining ist besonders hilfreich, Fehlhaltungen und Überbelastungen zu vermeiden. Mit Stärkung, Mobilisation, Dehnung und Balanceübungen wird Rückenbeschwerden und Haltungsschäden vorgebeugt. Einfache und abwechslungsreiche Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit Handgeräten wie Kleinhanteln, Aerostep, Therabändern oder kleinen Gymnastikbällen helfen dir dabei, die Intensität zu variieren. Das Rückentrainingist auch für ältere Teilnehmer ein ideales Workout.
Core
55 Minuten
Tief bis mittel
Alle
Ausdauer und Koordination
Step-Lektionen sind der Dauerbrenner im Kursbereich. Auf einem in der Höhe verstellbaren Step-Board werden tänzerische Elemente und klassische Step-Aerobic-Schritte zu einer mitreissenden Choreografie verknüpft. Dabei verbesserst du deine Ausdauer, die Fettverbrennung und deine koordinativen Fähigkeiten.
Dance & Aerobic
55 Minuten
Mittel bis hoch
Alle mit Aerobic-Vorkenntnissen
Flexibilität und Kraft
Beweglichkeit im Fokus: Stretching hilft dir dabei, mehr Flexibilität und ein verbessertes Körperbewusstsein zu erlangen. Das intensive Dehn- und Kräftigungsprogramm für den ganzen Körper sorgt für mehr Wohlbefinden und ist perfekt geeignet, wenn du dich vom sitzenden Büroalltag erholen möchtest.
Body & Mind
25 Minuten
Tief
Alle
Ganzkörper-Kräftigung
STRONG Nation™ kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Cardio- und Plyometrietraining. Du bewegst dich zu Originalmusik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wurde. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von der Musik befeuert.
Power
55 Minuten
Mittel bis hoch
Alle
Functional Training
TôSôX® ist ein mit asiatischen Kampfsportelementen angereichertes funktionelles Workout. Schnelle, dynamische Bewegungen, Kicks und Punches führen zu einem hochintensiven Training – ganz ohne Hilfsmittel.
Fitness-Fighting
55 Minuten
Hoch
Alle, die gerne hart trainieren
Kraft und Stabilisation
TRX® Suspension Training ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand mit Einsatz eines nicht elastischen Gurt- und Seilsystems im Stehen oder Liegen zum Einsatz kommt. Die Belastungsstufen können individuell und durch Veränderung der Körperposition zum Aufhängungspunkt schnell und einfach geändert werden.
Power
55 Minuten
Mittel
Alle
Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination
Vital-Fit ist ein Ganzkörpertraining, das speziell Fitness-Einsteiger und reifere Menschen anspricht. Das Tempo ist moderat, die abwechslungsreichen Kräftigungsübungen stärken die Muskelkraft, der Stoffwechsel wird im optimalen Bereich trainiert. So ergibt sich ein leistungsförderndes Training, das Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination bis ins hohe Alter zu steigern vermag.
Body & Mind
55 Minuten
Tief
Alle
Kraft, Körperspannung und Atmung
In der Ruhe liegt die Kraft – oder anders gesagt: Bei Yoga liegen Körper, Geist und Seele im Lot! Eine typische Yoga-Lektion besteht aus speziellen Atem- und Meditationsübungen sowie Übungen zur Tiefenentspannung – ganz nach alter indisch-philosophischer Lehre.
Body & Mind
55 Minuten
Tief bis mittel
Alle
Ausdauer, Kraft und Koordination
ZUMBA® ist fröhlich, witzig, mitreissend, sexy und trotz hohem Funfaktor ausgesprochen wirkungsvoll, was Fettverbrennung, Ausdauer und Muskelstärke anbelangt.
Dance & Aerobic
55 Minuten
Mittel
Alle
