Ausdauertraining

Du willst einen Berg erklimmen, den nächsten Triathlon meistern oder die Treppe hochsteigen, ohne gleich ausser Atem zu kommen? Dann ist Trainieren in unserem vielseitigen Ausdauerbereich genau das Richtige für dich. 

Ausdauertraining zielt darauf ab, dein Herz-Kreislaufsystem leistungsfähiger und deine Muskulatur ermüdungsresistenter zu machen. Je mehr Ausdauer du hast, desto längere Distanzen kannst du absolvieren, desto länger hältst du im Cardio-Training durch, und desto fitter fühlst du dich insgesamt im Alltag. Ausdauertraining beeinflusst zudem die Blutzucker- und Blutfettwerte positiv. Deshalb stellt Ausdauertraining einen grundlegenden Pfeiler bei der Prävention von Zivilisationserkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes Typ 2 dar.
Ein zusätzlicher Mehrwert von Ausdauertraining liegt in der gezielten Erhöhung des täglichen Energieverbrauchs – dein Körper verbrennt mehr Kalorien.

Ausdauergeräte und Kurse:

Deine Ausdauer kannst du bei uns auf verschiedene Arten trainieren. Einerseits stehen dir modernste Trainingsgeräte der Marke Matrix zur Verfügung, die durch dynamische Performance, modernste Funktionalität und aktuelle Trainingsprogramme überzeugen. Andererseits bieten wir dir die Möglichkeit, deine Ausdauer mit Hilfe unseres breiten Kursangebots zu verbessern. Viele der Kurse aus der Kategorie «Cardio» legen den Fokus bewusst auf die Optimierung deiner Ausdauer.

Du willst deine Ziele erreichen – und halten?

Das Schöne am Ausdauertraining ist: du spürst schnell erste Resultate. Damit du diese aber auch halten und weiter verbessern kannst, ist es substanziell, dass du dein Ausdauertraining langfristig ausrichtest. Die damit verbundenen positiven Effekte bilden sich nämlich zurück, wenn du mit dem Training aufhörst.

Wir empfehlen, Ausdauertraining zu einem integralen Bestandteil deines Lebens zu machen – regelmässig und dauerhaft:

Regelmässig bedeutet, eine zeitliche Routine ins Training zu bringen. Dabei ist es enorm wichtig, dass du dir auch Pausen zwischen den Trainingseinheiten gönnst. Denn zu langes oder zu häufiges Training beeinträchtigt den Trainingserfolg ebenfalls, da die Regeneration zu kurz kommt.

Dauerhaft bedeutet, dein Training langfristig zu planen und progressiv zu gestalten. Progressiv heisst, mittelfristig die Trainingsintensität sowie die Trainingsdauer zu erhöhen. Ein Training auf stets gleicher Stufe oder von gleichbleibender Dauer führt dazu, dass weitere Trainingsfortschritte sehr bald ausbleiben werden.

Achte beim Ausdauertraining also auf die folgenden Punkte:

Einführungs- und Kontrolltrainings

Anlässlich des ersten Trainings befragen wir dich zu deinem Gesundheitszustand und erfassen deinen aktuellen Trainingsstand sowie deine persönlichen Zielsetzungen und Wünsche. Darauf basierend erstellen wir dir einen individuellen und detaillierten Trainingsplan. Nach einer ausführlichen Einführung begleiten wir dich, falls gewünscht, im Verlauf des weiteren Trainingsprozesses in regelmässigen Zeitabständen. Dabei besprechen wir gerne deine Trainingsfortschritte und optimieren dein Training laufend, damit du bestmögliche Ziele erreichst.