Entraînement à l’endurance

Tu veux gravir une montagne, maîtriser le prochain triathlon ou monter les escaliers sans t’essouffler? L’entraînement dans notre espace riche et varié dédié à l’endurance est exactement ce qu’il te faut. 

L’entraînement à l’endurance vise à augmenter l’efficacité de ton système cardiovasculaire et à rendre tes muscles plus résistants à la fatigue. Plus tu as d’endurance, plus tu peux parcourir de longues distances, plus tu peux tenir longtemps en faisant du cardio et plus tu te sens en forme au quotidien. L’entraînement à l’endurance a également un effet positif sur la glycémie et le taux de graisse dans le sang. C’est pourquoi l’entraînement à l’endurance est un élément fondamental dans la prévention des maladies liées au mode de vie telles que les maladies cardiovasculaires et le diabète de type 2.
Parmi les autres bienfaits de l’entraînement à l’endurance, on notera également l’augmentation ciblée de la consommation d’énergie quotidienne, à savoir que ton corps brûle davantage de calories.

Appareils et cours collectifs:

Chez nous, tu peux travailler ton endurance de différentes manières. D’une part, nous mettons à ta disposition des appareils d’entraînement dernier cri de la marque Matrix, qui séduisent par leurs performances dynamiques, leurs fonctionnalités de pointe et leurs programmes d’entraînement tendance. D’autre part, nous t’offrons la possibilité d’améliorer ton endurance à l’aide de notre large éventail de cours collectifs. De nombreux cours de la catégorie «Cardio» mettent l’accent sur l’optimisation de l’endurance.

Tu veux atteindre et maintenir tes objectifs?

L’avantage de l’entraînement à l’endurance, c’est que tu constates rapidement les premiers résultats. Toutefois, pour maintenir et améliorer ces résultats, il est essentiel d’orienter tes séances sur le long terme. Car les effets positifs associés régressent lorsque tu arrêtes l’entraînement.

Nous te recommandons d’intégrer l’entraînement à l’endurance au cours de ta vie et de la pratiquer de façon régulière et permanente:

Régulière signifie instaurer une certaine routine dans l’entraînement. Il est toutefois extrêmement important que tu t’accordes des pauses entre les séances d’entraînement. En effet, s’entraîner trop longtemps ou trop souvent nuit au succès de ton entraînement, car la régénération est trop courte.

Permanente signifie planifier son entraînement sur le long terme et le rendre progressif. Progressif signifie augmenter à moyen terme l’intensité et la durée de l’entraînement. S’entraîner à un niveau égal ou pendant la même durée conduit à une certaine stagnation dans l’entraînement.

Fais donc bien attention aux points ci-dessous lors des séances d’entraînement à l’endurance:

Entraînements d’initiation et de contrôle

A l’occasion de ta première séance d’entraînement, nous te questionnons sur ton état de santé et enregistrons ton niveau d’entraînement actuel ainsi que tes objectifs et souhaits personnels. Sur cette base, nous établissons un programme d’entraînement personnalisé et détaillé. Après une initiation approfondie, nous t’accompagnons si tu le souhaites à intervalles réguliers tout au long de ton processus d’entraînement. Nous serons heureux de discuter de tes progrès et d’optimiser en permanence ton entraînement pour que tu atteignes les meilleurs objectifs possibles.