Notre concept d’entraînement

Une routine de fitness qui te convient vraiment ne doit pas être compliquée. Notre mission : créer le programme d’entraînement le plus efficace et le plus efficient pour tes objectifs individuels. Que tu sois déjà un professionnel de la gym ou que tu n’aies jamais vu l’intérieur d’une salle de sport.

Debout sur les mains Functional Zone Activ Fitness

Notre concept d’encadrement expliqué simplement :

Pour la meilleure expérience d’entraînement, nous prenons en compte tes conditions et objectifs individuels et nous adaptons continuellement notre concept en nous basant sur les dernières découvertes en matière d’entraînement et de sciences du sport.

Nous mettons l’accent sur les quatre piliers pour un entraînement équilibré :

  • Préparation / échauffement
  • Entraînement des muscles
  • Entraînement cardiovasculaire
  • Conclusion /Cool-down / Étirement

ASTUCE : alors que nos professionnels sont toujours là pour te conseiller, en tant que membre d’ACTIV FITNESS, tu as droit à un entraînement supervisé 5 fois par an, où ton plan et tes objectifs peuvent être redéfinis.

1. Entraînement d’introduction I

À l’occasion d’un entretien personnel, nous faisons un bilan de ton état de santé et parlons de tes objectifs de condition physique. Nous établissons ensuite avec toi un programme d’entraînement sur mesure et démarrons sans attendre les premiers exercices.

Conseil : prévoie des jours fixes pour t’entraîner. Prendre soin de ta forme deviendra ainsi une habitude. Faire preuve de constance t’aidera à atteindre plus vite tes objectifs.

2. Entraînement d’introduction II

Tu effectues un test d’endurance pour déterminer ta condition physique. Nous discutons de ton entraînement cardiovasculaire et te présentons différentes méthodes pour accroître encore tes performances. Par ailleurs, nous complétons ton programme d’entraînement avec d’autres exercices.

Conseil : varie les plaisirs avec un cours collectif de fitness. Faire du sport en groupe est encore plus agréable et peut te donner des idées pour ton propre entraînement.

3. Entraînement de contrôle

Après dix séances d’entraînement individuelles, nous reprenons notre accompagnement afin de nous assurer que tu effectues tes exercices comme il convient. Si nécessaire, nous ajustons ton plan d’entraînement.

Conseil : pour un entraînement plus intensif, augmente régulièrement la charge de poids de tes accessoires. Tu solliciteras ainsi tes muscles d’une manière conforme à tes besoins.

4. Nouveau plan d’entraînement

Il est temps de solliciter ton organisme de nouvelle façon. Ensemble, nous modifions un peu ton programme d’entraînement avec de nouveaux exercices et adaptons leur intensité. Nous réalisons en outre un nouveau test d’endurance et voyons ainsi quels fruits ont porté tes efforts jusqu’ici.

Conseil : modifie tes habitudes d’entraînement – teste différentes nouvelles techniques d’intensité afin de lancer de nouveaux défis à ton corps. Nos instructeurs et instructrices te montreront volontiers comment faire.

5. Encadrement

As-tu des questions sur ton plan d’entraînement sur mesure ou bien as-tu besoin d’aide pendant tonentraînement ? Nous te proposons à tout moment un service de conseil et d’encadrement compétent et personnalisé. Nous aborderons aussi volontiers toutes questions avec toi.

Conseil : analyse l’impact de ton entraînement dans notre app. L’enregistrement de tes séances d’entraînement te donnera un bon aperçu de tes progrès. Tu pourras ainsi déterminer très facilement ton niveau de forme du moment.

Si tu as des questions, nous sommes à ta disposition dans ton studio ACTIV FITNESS. Nous te souhaitons beaucoup de plaisir à t’entraîner !