Notre concept d’entraînement
ACTIV FITNESS utilise un concept d’entraînement réalisé en collaboration avec les Fitnessparks. Avec en ligne de mire une efficacité optimale en un temps record, tout en tenant compte des exigences de chacun, nous élaborons pour chaque membre le meilleur programme d’entraînement possible. Notre concept d’entraînement repose sur quatre piliers : la préparation, l’entraînement musculaire, l’entraînement cardiovasculaire et la récupération.
Toujours être au fait des dernières nouveautés : c’est la devise de tout entraînement, et bien entendu, de notre concept d’entraînement. C’est pourquoi le contenu de notre concept est basé sur les dernières découvertes en matière de théorie de l’entraînement et de la science du sport. Dans la pratique, le concept est orienté vers les objectifs individuels de chaque membre. Nous ne perdons jamais de vue le fait que l’entraînement doit être un défi, mais avant tout rester un plaisir.
Notre concept d’encadrement expliqué simplement :
1. Entraînement d’introduction I
À l’occasion d’un entretien personnel, nous faisons un bilan de ton état de santé et parlons de tes objectifs de condition physique. Nous établissons ensuite avec toi un programme d’entraînement sur mesure et démarrons sans attendre les premiers exercices.
Conseil : prévoie des jours fixes pour t’entraîner. Prendre soin de ta forme deviendra ainsi une habitude. Faire preuve de constance t’aidera à atteindre plus vite tes objectifs.
2. Entraînement d’introduction II
Tu effectues un test d’endurance pour déterminer ta condition physique. Nous discutons de ton entraînement cardiovasculaire et te présentons différentes méthodes pour accroître encore tes performances. Par ailleurs, nous complétons ton programme d’entraînement avec d’autres exercices.
Conseil : varie les plaisirs avec un cours collectif de fitness. Faire du sport en groupe est encore plus agréable et peut te donner des idées pour ton propre entraînement.
3. Entraînement de contrôle
Après dix séances d’entraînement individuelles, nous reprenons notre accompagnement afin de nous assurer que tu effectues tes exercices comme il convient. Si nécessaire, nous ajustons ton plan d’entraînement.
Conseil : pour un entraînement plus intensif, augmente régulièrement la charge de poids de tes accessoires. Tu solliciteras ainsi tes muscles d’une manière conforme à tes besoins.
4. Nouveau plan d’entraînement
Il est temps de solliciter ton organisme de nouvelle façon. Ensemble, nous modifions un peu ton programme d’entraînement avec de nouveaux exercices et adaptons leur intensité. Nous réalisons en outre un nouveau test d’endurance et voyons ainsi quels fruits ont porté tes efforts jusqu’ici.
Conseil : modifie tes habitudes d’entraînement – teste différentes nouvelles techniques d’intensité afin de lancer de nouveaux défis à ton corps. Nos instructeurs et instructrices te montreront volontiers comment faire.
5. Encadrement
As-tu des questions sur ton plan d’entraînement sur mesure ou bien as-tu besoin d’aide pendant tonentraînement ? Nous te proposons à tout moment un service de conseil et d’encadrement compétent et personnalisé. Nous aborderons aussi volontiers toutes questions avec toi.
Conseil : analyse l’impact de ton entraînement dans notre app. L’enregistrement de tes séances d’entraînement te donnera un bon aperçu de tes progrès. Tu pourras ainsi déterminer très facilement ton niveau de forme du moment.
Si tu as des questions, nous sommes à ta disposition dans ton studio ACTIV FITNESS. Nous te souhaitons beaucoup de plaisir à t’entraîner !