Moment de détente dans l’espace bien-être
Offre-toi un moment de détente après l’entraînement: un passage au sauna ou au hammam relaxant met du baume à l’âme et aident les muscles à récupérer.
Le bien-être n’est pas seulement bénéfique pour l’esprit, mais aussi pour le corps: l’alternance d’air sec et chaud suivi d’un refroidissement exerce sur le corps un fort stimulus, qui réveille l’ensemble du système organique et fait tourner le métabolisme à plein régime. La circulation sanguine est stimulée, ce qui permet aux muscles de se détendre. La chaleur humide du hammam pénètre en profondeur dans les muscles et rétablit leurs performances plus rapidement ; tu auras donc moins de courbatures.
Selon le studio, notre offre de bien-être comprend :
Sauna
Température 80° à 90°
Faible taux d’humidité
Durée recommandée d’une séance de sauna : huit à douze minutes
Nombre de séances de sauna recommandées : deux à trois séances.
Hammam
Température 48° à 50°
Taux d’humidité élevé
Durée recommandée d’une séance de hammam : 15 à 20 minutes
Nombre de séances de sauna recommandées : deux à Nombre de séances de sauna recommandées deux à trois.
Sauna séparé et mixte
Si tu veux savoir quand les hommes et les femmes peuvent utiliser l’espace bien-être séparément, renseigne-toi sur le site Internet de ton studio où tu trouveras des informations sur les jours avec sauna mixte ou séparé.
Merci de tenir compte des recommandations suivantes avant d’accéder au sauna ou au hammam :
Avant d’entrer dans le sauna ou le hammam
Prends une douche et sèche-toi bien avant d’entrer dans le sauna ou le hammam
Enlève bijoux et maquillage
Prends une grande serviette avec toi dans le sauna (sa taille doit être suffisante pour y placer ta tête et tes pieds)
L’utilisation de masques corporels ou capillaires et autres traitements cosmétiques est interdite dans nos espaces bien-être
Les brosses et gants de massage ne sont pas autorisés dans l’espace bien-être
Pendant la séance de sauna
Augmente lentement la durée et le nombre de séances de sauna jusqu’à atteindre le nombre recommandé
Reste assis ou allongé tranquillement et sois attentif aux autres visiteurs
Evite de parler à voix haute
Ne te relève pas brusquement (pour préserver le système cardio-vasculaire)
Dans le hammam, nettoie avec le jet d’eau la surface sur laquelle tu étais assis
Après le sauna ou le hammam:
Prends le temps de te rafraîchir
Rafraîchis-toi, mais en douceur (par exemple avec un jet d’eau)
Commence par rafraîchir tes membres, puis le tronc et enfin, la tête
Evite le sauna et le hammam si tu souffres des maladies suivantes:
Affections aiguës avec fièvre
Maladies inflammatoires (en particulier si les organes et les vaisseaux sanguins sont touchés)
Maladies cardiovasculaires
Epilepsie
Cancer
Troubles hépatiques et rénaux sévères
Troubles de l’irrigation sanguine du cerveau
Troubles sévères de la régulation du système nerveux
Plaies ouvertes
Règlement interne Espace bien-être et zone de repos (zone «de nu»)
Pour que tout le monde se sente à l’aise
- Une douche minutieuse de l’ensemble du corps est obligatoire avant l’accès aux zones de bien-être
- Veuillez vous munir d’une grande serviette pour le sauna (vous devez avoir de la place pour les pieds et la tête)
- Les sièges du bain de vapeur doivent être nettoyés avec le jet après utilisation
- Les surfaces du solarium et les appareils de luminothérapie doivent être nettoyés après utilisation avec les produits de nettoyage mis à disposition
- L’utilisation de masques corporels ou capillaires et autres traitements cosmétiques est interdite
- En dehors des saunas et bains de vapeur, veuillez porter au moins une serviette pour couvrir vos parties intimes
- Il convient d’éviter de parler fort
- En raison du risque d’incendie, il est interdit d’utiliser ses propres diffuseurs
- Aucun diffuseur n’est autorisé dans le sauna bio
- Ne pas utiliser le sauna en cas de rhume et d’infection sévère
- Les espaces bien-être ferment avant la fermeture de l’entreprise. Les différents horaires de fermeture peuvent être trouvés auprès des différentes installations.
- D’autre règles contraignantes sont à respecter pour le sauna et le bain de vapeur; elles sont affichées dans la zone d’entrée de chaque espace bien-être.