Cours
Viens te surpasser dans un de nos cours. Nos coachs professionnels et motivés te poussent à donner le meilleur de toi-même.
Quel que soit ton niveau de fitness, nos coachs proposent différents degrés d’intensité pour chaque exercice. C’est pourquoi nos cours s’adressent à tout le monde. Découvre notre offre riche et variée avec plus de 30 cours différents et rejoins nous!
Tu peux réserver ta place au maximum 24 heures avant le début du cours, selon l’endroit où tu te trouves. Nos cours étant régulièrement complets à l’avance, nous te conseillons de réserver.
Renforcement, gainage, Core
Cette leçon d’une demi-heure se concentre sur le renforcement des muscles du ventre. L’entraînement combine des exercices de stabilisation, le travail des muscles profonds et des abdominaux classiques – en utilisant en partie des accessoires tels que des balles BeBo, des Aerosteps ou des Gymsticks.
Core
30 Minutes
Moyen à haute
Alle
Stabilisation, Kraft, Körperspannung
Antara® is the perfect workout for body and mind, combining modern kinesiology concepts with elements of breathing, concentration and relaxation.
Body & Mind
55 Minutes
Faible à moyen
Tout le monde
Renforcement de tout le corps
Le body toning sculpte et définit ton corps de manière spécifique et le met réellement au défi! L’accent est mis sur le renforcement et la tonification de toutes les parties musculaires Des exercices variés avec le poids de ton propre corps, également en utilisant différents accessoires pour augmenter l’intensité, te permettent d’être en pleine forme.
Power
55 Minutes
Moyen à haute
Tout le monde
Kraft, Flexibilität, Atmung
Le BodyART® est un entraînement intensif, global et fonctionnel de la conscience et du corps qui développe la force et la souplesse, stimule le cœur et la circulation sanguine et améliore la respiration.
Body & Mind
55 Minutes
Faible à moyen
Tout le monde
Endurance
Le BODYCOMBAT® s’inspire des arts martiaux et puise dans des disciplines aussi variées que le karaté, la boxe, le taekwondo, le taï chi et le muay thai. Le BODYCOMBAT® stimule à la fois le corps et l’esprit et s’est établi comme un excellent entraînement d’endurance.
Aucune information
55 Minutes
Haute
Tous ceux qui recherchent un entraînement intensif
Dance, Cardiotraining
Le BODYJAM™ est le cours de cardio qui vous initie aux joies de la danse, en toute liberté. Un cocktail détonant des derniers mouvements de la danse et des tubes du moment pour transpirer en s’éclatant.
Dance & Aerobic
45 Minutes
Moyen à haute
Alle
Kraft und Ausdauer
Ce concept original avec barre à disques tout droit venu de Nouvelle-Zélande est un entraînement athlétique de l’ensemble du corps. Il entraîne les groupes de muscles principaux (jambes, fessiers, dos, poitrine, bras et ventre) tout en améliorant l’endurance. Tu peux définir toi-même ta charge d’entraînement en choisissant individuellement les poids. Les leçons chorégraphiées sur des musiques entraînantes changent tous les trois mois.
Power
55 Minutes
Moyen à haute
Tous ceux qui recherchent un entraînement intensif
Endurance et force
Le BODYSTEP® est un programme de step énergisant qui te tonifie et te procure une sensation de liberté Un step à hauteur réglable, des mouvements faciles à apprendre consistant à monter et descendre du step au rythme d’une musique entraînante sont au cœur de ce programme très motivant.
Cardio
55 Minutes
Moyen à haute
Tout le monde
Renforcement, Cardiotraining
Circuit-training pour musculation, endurance et stabilité BOOST® – le circuit training varié avec un facteur de plaisir élevé pour une super condition. Entrainez-vous en petits groupes sur neuf stations pour musculation, endurance, coordination et stabilité.
Cardio
45 Minutes
Moyen à haute
Tout le monde
Renforcement, Cardiotraining
Le cours qu’il faut suivre, pour brûler un maximum de calories, en enchainant des combinaisons inspirées de la Boxe. Aucun contact, seulement les déplacements, les positions, les mouvements de frappe contrôlés, coup droit, crochet, uppercut, esquive. On se défoule sans aucun risque de blessure.
Fitness-Fighting
45 Minutes
Moyen à haute
Tout le monde
Renforcement
Grâce à des exercices ciblés, les zones des cuisses, des abdos et du fessier subissent un entraînement intensif. L’objectif de cette leçon est de raffermir et de remodeler les zones à problèmes du corps.
Power
55 Minutes
Moyen à haute
Tout le monde
Endurance et coordination
Les pas de danse classiques d’aérobic sont mélangés à des mouvements issus de la street dance, du hip hop, de la danse moderne, du jazz, de la house, du latin et bien plus encore. La chorégraphie sur une musique entraînante améliore ta condition physique et ton endurance. Courir, sauter, se remettre en forme, brûler des graisses, améliorer sa posture en utilisant les pas de base de l’aérobic tout en s’amusant.
Dance & Aerobic
55 Minutes
Moyen
Toutes les personnes ayant des connaissances en aérobic
Renforcement, coordination, functional training
DeepWORK® est athlétique, simple et exigeant, unique et pourtant complètement différent de tous les autres programmes d’entraînement connus – un workout est composé de 7 phases qui sont basées sur les 5 éléments, à savoir la terre le bois, le feu, le métal et l’eau.
Body & Mind
45 Minutes
Moyen à haute
Tout le monde
Renforcement, Stabilité, gainage
Entraînement santé visant à éviter et réduire les douleurs dorsales. Cette séance est appropriée pour les seniors et participants qui ne souhaitent pas s’exposer à des contraintes intensives.
Core
45 Minutes
Moyen à haute
Tout le monde
Entraînement fonctionnel
Cet entraînement varié et athlétique de tout le corps active ta circulation sanguine, brûle des calories et stimule la combustion des graisses. Des exercices fonctionnels, des exercices de force explosive et d’endurance, qui peuvent être complétés par des équipements de résistance, se succèdent à intervalles de 45 secondes. Ce programme a été mis au point par la fameuse coach et experte en fitness Jana Spring.
Cardio
55 Minutes
Moyen à haute
Tout le monde
Renforcement, mobilité
Recommandée à tous les âges de la vie et tout particulièrement pour les aînés qui souhaitent mieux vieillir, rester en forme et avoir confiance dans leur corps.
Body & Mind
45 Minutes
Faible à moyen
Tout le monde
Dance, Cardiotraining
Rythme, groove, dance, le hiphop vient des Etats Unis et a pour particularité d’être accessible à tout le monde, tel est le message de cette culture.
Dance & Aerobic
45 Minutes
Aucune information
Tout le monde
Endurance, rapidité et coordination
L’entraînement par intervalles (également appelé entraînement fractionné de haute intensité ou HIIT) est une méthode d’entraînement sportif qui se caractérise par l’alternance de phases de charge et de récupération (intervalles).
Cardio
25 Minutes
Haute
Tout le monde
Force du tronc
Les Mills CORE, également connu sous le nom de CXWORX®, est un entraînement rapide et efficace qui te challenge mentalement et physiquement.
Core
25 Minutes
Moyen à haute
Tout le monde
Force et maîtrise du corps
Dans un cours de pilates, tu entraînes intensivement la musculature profonde avec un accent particulier sur la zone du tronc.
Body & Mind
55 Minutes
Moyen
Tout le monde
Tension du corps et force
Le Power Yoga est parfait pour les personnes jeunes ou moins jeunes soucieuses de leur forme physique: le style dynamique et revigorant du yoga est clair, simple et efficace, mais le lent enchaînement des exercices vous fera quand même transpirer!
Body & Mind
55 Minutes
Moyen
Tout le monde
Endurance et renforcement des jambes
Les encouragements de nos coaches, le son puissant et la dynamique de groupe entraînante te motiveront au plus haut point – pas question d’abandonner!
Cardio
55 Minutes
Moyen à haute
Tout le monde
Endurance et coordination
Les leçons de step rencontrent un grand succès depuis de nombreuses années. Des éléments de danse et des pas classiques d’aérobic sont combinés dans une chorégraphie entraînante sur un step individuellement réglable en hauteur. L’entraînement améliore l’endurance, la combustion des graisses et les capacités de coordination.
Dance & Aerobic
55 Minutes
Moyen à haute
Toutes les personnes ayant des connaissances en aérobic
Flexibilité et force
L’accent est mis sur la souplesse: les étirements t’aident à gagner en souplesse et à améliorer la conscience de ton corps. Le programme intensif d’étirements et de renforcement de tout le corps améliore le bien-être et convient de manière idéale pour lutter contre la sédentarité au travail.
Body & Mind
25 Minutes
Faible
Tout le monde
Cardiotraining, Renforcement
Dans les cours TAE BO® Intro, les techniques sont expliquées précisément et travaillées en détail. Ces séances ne sont pas conçues uniquement pour enseigner les techniques correctes aux nouveaux arrivants, elles sont également destinées aux avancés qui souhaitent optimiser leur technique.
Cardio
45 Minutes
Moyen à haute
Tout le monde
Functional Training
TôSôX® est un entraînement fonctionnel enrichi d’éléments d’arts martiaux asiatiques. Des mouvements rapides et dynamiques, des coups de pied et des coups de poing permettent un entraînement très intensif, sans aucun accessoire.
Aucune information
55 Minutes
Haute
Tous ceux qui recherchent un entraînement intensif
Force et stabilisation
TRX® Suspension Training est un entraînement complet qui utilise le poids du corps comme résistance à l’aide d’une ceinture et d’un système de cordes non élastiques, utilisés en position debout ou couchée. Les niveaux de résistance peuvent être adaptés individuellement, rapidement et simplement en modifiant la position du corps par rapport au point de suspension.
Power
55 Minutes
Moyen
Tout le monde
Force, mobilité, endurance et coordination
Vital Fit est un entraînement complet du corps qui s’adresse spécifiquement aux débutants en fitness et aux personnes d’âge mûr. Le rythme est modéré, les exercices variés renforcent les muscles, le métabolisme est entraîné et amélioré dans la zone optimale.
Body & Mind
55 Minutes
Faible
Tout le monde
Force, tension du corps et respiration
Une leçon de yoga typique comprend des exercices spéciaux de respiration et de méditation ainsi que des exercices de relaxation profonde, conformément aux anciens enseignements philosophiques indiens.
Body & Mind
55 Minutes
Faible à moyen
Tout le monde
Endurance, force et coordination
ZUMBA® Fitness est la nouvelle expérience d’entraînement. Elle combine des rythmes rapides et lents – cela fait brûler les graisses et affine la silhouette. Laissez-vous entraîner par cette expérience latino à la fois torride, sexy et provocante. Les pas de danse aux rythmes enflammés de salsa, merengue, cumbia, bachata, lambada et reggaeton assurent un moment de plaisir garanti.
Dance & Aerobic
45 Minutes
Moyen à haute
Tout le monde
