Le cours d’entrainement avec haltères longs est essentiel pour celui ou celle qui cherche à se renforcer et à développer sa masse musculaire. Les principaux groupes musculaires ciblées sont les quadriceps, ischio-jambiers, mollets, fessiers, les muscles du dos, les pectoraux, le biceps, triceps, deltoïdes sans oublier les muscles abdominaux.  L’entrainement comprend un grand nombre de répétitions de différents exercices. L’effet de groupe qui s’encourage t’aide à repousser tes limites, le tout avec de la musique motivante et entrainante.