Das Langhanteltraining ist für alle geeignet, die ihre Muskeln stärken und aufbauen möchten. Die wichtigsten Zielmuskelgruppen sind Quadrizeps, Hamstrings, Waden, Gesässmuskeln, Rückenmuskeln, Brustmuskeln, Bizeps, Trizeps, Deltamuskeln und nicht zuletzt die Bauchmuskeln.  Das Training umfasst eine grosse Anzahl von Wiederholungen verschiedener beliebter Übungen. Der Gruppeneffekt des gegenseitigen Anfeuern hilft dir dabei, deine Grenzen zu überwinden, und das alles mit motivierender und mitreissender Musik.