Wissenschaftlich fundiert. Verständlich erklärt. Direkt im Gym anwendbar.
Episoden:
Folge 1: Angst vor dem Fitnessstudio? So gelingt der Einstieg | Mit Angela Voser
Du möchtest mit Krafttraining starten, aber traust dich nicht recht und bist mit all diesen Infos überfordert? Damit bist du nicht allein. In der ersten HERcules Folge spricht Fitnesstrainerin und Mental Coach Angela Voser mit unserer Host Anna Affolter über die häufigsten Hürden beim Einstieg. Spoiler: In der Regel liegt diese oft nicht im Körper, sondern in deinem Kopf.
Gemeinsam räumen sie mit typischen Ängsten und Vorurteilen auf. Hier erfährst du, wie der Einstieg ins Krafttraining einfach, realistisch und ohne Perfektionsdruck gelingt.
Das erwartet dich in dieser Folge
- Warum so viele Frauen den Wiedereinstieg ins Fitnessstudio hinauszögern
- Weshalb die Angst, beurteilt zu werden, meist unbegründet ist
- Wie du mit einem einfachen Ganzkörpertraining erfolgreich startest
- Wie oft du als Einsteigerin wirklich trainieren solltest
- Warum Mut wichtiger ist als Perfektion
Nächste Folgen:
Jeden Mittwoch neu! Unsere Expertinnen tauschen sich von Frau zu Frau über gängige Mythen, harte Fakten und persönliche Anekdoten rund ums Krafttraining aus. Das erwartet dich als nächstes:
- Restdays. So wichtig sind Pausen wirklich – mit Michelle Huwiler
- Trainieren Frauen anders? – mit Dr. Sibylle Matter-Brügger
- Deine Routine im Alltag finden – mit Gülsha Adilji
Darum lohnt sich reinhören:
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Warum Krafttraining für Frauen so wichtig ist
Frauen haben oft noch immer falsche Vorstellungen in Bezug auf Muskeln und Gewichte heben. Dabei hat Krafttraining unzählige Vorteile. Neben dem Körper trainierst du auch deine mentale Widerstandskraft und hilft dir, bis ins hohe Alter fit zu bleiben.
Deshalb wollen wir Frauen dazu ermutigen, ihren Körper zu verstehen, zu fordern und vor allem zu feiern! Mit einem Trainingsansatz, der Ergebnisse nicht nur sichtbar, sondern vor allem auch spüren macht. Deshalb haben wir HERcules ins Leben gerufen.
