Functional Group Training

Muskelaufbau und Cardio, Intensität, gute Laune in einer kleinen Gruppe, und das alles in 35 Minuten – das ist das Rezept, um deine Ziele zu erreichen und dein Training abwechslungsreich zu gestalten.

Ob es nun funktionelles Gruppentraining, Functional Group Training (FGT) oder Small Group genannt wird, das Ziel dieses Konzepts ist es, deine Muskeln zu stärken und dein Cardio in kürzester Zeit zu verbessern. Im Gegensatz zu einem klassischen Gruppenkurs finden die Functional Group Training in kleinen Gruppen mit maximal zehn Teilnehmendenm Functional Bereich deines Activ Fitness statt. Jedes Studio bietet jede Woche mehrere Functional Group Training an und je nach deinem Zeitplan kannst du sie entweder morgens, mittags oder abends finden. In jedem Kurs ist ein*e Trainer*in aus dem Krafttrainingsbereich für die Organisation und Durchführung des Kurses zuständig.

Einzigartige Trainingszone :

Wenn du an einem Functional Group Training-Kurs teilnimmst, hast du das Privileg, im Functional Bereich deines Activ Fitness zu trainieren, der in diesen Momenten für den Kurs reserviert wird. Du kannst also mit allen verfügbaren Geräten trainieren, z. B. mit der Queenax-Zone, Kettelbells, Gummibändern, TRX, Hanteln, Box, Battle Ropes, Core Bag und allen anderen kleinen Krafttrainingsgeräten. Ausserdem helfen dir die Timer dabei, deine Anstrengungszeit zu optimieren.

Ganzkörpertraining :

Mit einer Dauer von 35 Minuten sind die Functional Group Training-Kurse alle vom Typ Ganzkörper oder «full body». Du wirst verschiedene Übungen aneinanderreihen, um sowohl den Ober- als auch den Unterkörper, aber auch den Bauchgürtel zu stärken. Die Belastungsdauer ist in Form von HIIT (High Intensity Interval Training), was sicherstellt, dass du während des Trainings möglichst viele Kalorien verbrennst.

Was ist dein Ziel?

Functional Group Training sind offen für alle Kunden, die in kürzester Zeit einen hochintensiven Muskelaufbau anstreben. Ob du Anfänger*in oder Fortgeschrittene*r bist, du wirst in deinem eigenen Tempo Fortschritte machen.  

• Bereitest du dich auf einen Wettkampf oder eine sportliche Herausforderung vor? 
• Möchtest du Abwechslung in dein tägliches Krafttraining bringen? 
• Hast du in deiner Mittagspause nur 45 Minuten zur Verfügung? 
• Möchtest du nach einer Auszeit wieder in Form kommen?

Functional Group Training sind eine tolle Möglichkeit für dich, deine Ziele zu erreichen, also zögere nicht länger und melde dich an, um uns in deinem Lieblings-Activ Fitness zu begleiten.

Vorteile von funktionellen Gruppentrainings:

Einführungs- und Kontrolltrainings

Anlässlich des ersten Trainings befragen wir dich zu deinem Gesundheitszustand und erfassen deinen aktuellen Trainingsstand sowie deine persönlichen Zielsetzungen und Wünsche. Darauf basierend erstellen wir dir einen individuellen und detaillierten Trainingsplan. Nach einer ausführlichen Einführung begleiten wir dich, falls gewünscht, im Verlauf des weiteren Trainingsprozesses in regelmässigen Zeitabständen. Dabei besprechen wir gerne deine Trainingsfortschritte und optimieren dein Training laufend, damit du bestmögliche Ziele erreichst.