Gym dos

Force et stabilisation

L’entraînement du dos se concentre sur le tronc, ou plus précisément sur sa stabilité. Un tronc fort et stable prévient les douleurs dorsales. Une bonne posture dépend notamment de la force des muscles qui entourent la colonne vertébrale. Un entraînement du dos ciblé est particulièrement indiqué pour corriger une mauvaise posture et éviter les sollicitations importantes. Les exercices de renforcement, de mobilisation, d’étirement et d’équilibre préviennent les douleurs dorsales et les dommages posturaux. Des exercices simples et diversifiés basés sur le propre poids du corps et sur des appareils manuels tels que de petits haltères, un Aero-Step, des bandes de résistance Theraband ou encore de petites balles de gymnastique permettent d’en varier l’intensité. Cet entraînement est également idéal pour les seniors.