Allenamento schiena

Forza e stabilità

Il fulcro dell’allenamento per la schiena è il tronco e la sua stabilità. Un tronco stabile e forte aiuta ad allontanare in anticipo il mal di schiena. Una postura sana dipende soprattutto da quanto forti sono i muscoli che la sostengono. Un allenamento mirato per la schiena permette di evitare posizioni errate e sovraccarichi. Esercizi di rafforzamento, mobilizzazione, allungamento ed equilibrio prevengono i problemi alla schiena e i danni posturali. Esercizi semplici e vari con il proprio peso corporeo e con attrezzi manuali come manubri, Aerostep, TheraBand o piccole palle da ginnastica aiutano a variare l’intensità. L’allenamento per la schiena  è un workout ideale anche per gli atleti meno giovani.