Rückentraining

Kraft und Stabilisation

Im Zentrum der Trainingseinheit Rückentraining steht der Rumpf, genauer: dessen Stabilität. Ein starker und stabiler Rumpf hilft, Rückenschmerzen präventiv zu begegnen. Eine gesunde Haltung hängt insbesondere davon ab, wie stark die Muskeln sind, die diese umgeben. Ein gezieltes Rückentraining ist besonders hilfreich, Fehlhaltungen und Überbelastungen zu vermeiden. Mit Stärkung, Mobilisation, Dehnung und Balanceübungen wird Rückenbeschwerden und Haltungsschäden vorgebeugt. Einfache und abwechslungsreiche Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit Handgeräten wie Kleinhanteln, Aerostep, Therabändern oder kleinen Gymnastikbällen helfen dir dabei, die Intensität zu variieren. Das Rückentrainingist auch für ältere Teilnehmer ein ideales Workout.