Die Top 3 der Übungen und Gewohnheiten unserer Swiss Olympic-Athlet*innen

Habt ihr euch schon mal gefragt, wie sich junge Spitzen-Athlet*innen auf die Olympischen Spiele vorbereiten? Heute verraten wir euch die Top 3 der Übungen und Gewohnheiten unserer Swiss Olympic-Athlet*innen im Gym. Und wo sie das tun? Natürlich in unseren ACTIV FITNESS-Studios!

3) Dimitris Bankziehen

Bestimmt hat sich jeder von euch schonmal im Bankdrücken versucht. Zumindest kennen solltet ihr die Übung, die von vielen als die Nummer 1 der Brustübungen angesehen wird. Doch Dimitri, die grosse Schweizer Nachwuchshoffnung im Kanufahren, steht nicht auf 0815. Er kehrt die Übung um und macht Bankziehen daraus. Was aufs Erste komisch klingen mag, ist gar nicht mal so unüblich. Bankziehen ist eigentlich eine ganz normale Ruderübung, bei der die Rückenmuskulatur und die hintere Schulter trainiert werden. Dabei liegt man auf einer hohen Bank und zieht eine Langhantel zur Brust hin. Alternativ kann man diese Muskeln auch zum Beispiel an der Rudermaschine treffen. Fragt unsere Trainer*innen im Studio, wie ihr die Übung richtig ausführt, um einen so starken Rücken wie Dimitri zu bekommen 🛶 💪.

2) Petras 20-Kilo-Pinchen

Während einige von uns schon Mühe haben, die 20kg-Scheibe mit beiden Händen auf die Langhantel zu bugsieren, tut Petra Klingler, eine der grossen Figuren im internationalen Klettersport, dies mit links – wortwörtlich. Im Klettern braucht man enorme Griffkraft, und die trainiert sie, in dem sie eine 20kg-Scheibe «pinched», also sie mit nur einer Hand greift ✊. Schon eine 20kg-Kurzhantel eine Weile in der Hand zu halten kann echt schwer werden, doch dies mit einer Scheibe zu tun? Hut ab! Um auch so starke Unterarme und eine enorme Griffkraft wie Petra zu bekommen, könnt ihr ja mal mit etwas weniger Gewicht anfangen. Übrigens: Die Griffkraft wirkt sich nicht nur aufs Klettern positiv aus, auch im Gym ist sie sehr wichtig, für Übungen wie Deadlifts, Klimmzüge, Shrugs und viele mehr.

1) Timothés Mood-Playlists

Am Beispiel von Sprinter Timothé wird klar, wie wichtig Abwechslung ist, um die sportlichen Ziele zu erreichen. Der aufstrebende Stern am Schweizer Leichathletik-Himmel setzt auf verschiedene Playlists, die er je nach Intensität seines Workouts abspielen lässt 🎧. Bei einem ruhigeren Training wählt er die «Chill Vibes»-Playlist und wenn es so richtig zur Sache gehen soll und er mittels Krafttraining seine explosive Sprintleistung trainiert, schaltet er zum Hardcore Workout Music Mix um. Die Wahl der Musik kann wichtig sein beim Sport, um zu verhindern, dass ihr bereits beim Warm-Up die Seele auskeucht oder bei den Liegestützen das «Liegen» zu wörtlich nehmt 😉.

Jetzt kennt ihr die Übungen und Gewohnheiten unserer Athlet*innen. Um noch mehr über Dimitri, Petra und Timothé und ihren Weg zu den Olympischen Sommerspielen in Paris 2024 zu erfahren, schaut hier vorbei ⭕🏋️. Und für alle Freunde der Astrologie heisst es: Aufgepasst! Denn im nächsten FitFact setzen wir unsere Sternzeichen-Serie fort 💫⭐.