FitFact: Die Top 3 absurdesten Fitnessmythen

Mythen, Legenden, Falschvorstellungen: In wenigen Lebensbereichen halten sich Irrtümer so hartnäckig wie im Fitness. Von Generation zu Generation weitergegeben und von zahlreichen Produkteherstellern geschickt genutzt, mausern sich Mythen zu gefestigten (Lebens-)Einstellungen und Verhaltensweisen. Einige dieser Mythen sind allerdings so absurd, dass wir uns fragen, wie wir überhaupt einmal daran glauben konnten. Oder hast du etwa geglaubt, dass sich ein Sixpack allein mit Crunches herbeizaubern lässt?

3) Punktueller Fett-Abbau

Sorry, dass wir dich hier enttäuschen müssen: Eine Million Crunches am Tag zu machen hilft nämlich nicht wirklich dabei, ein Sixpack* zu bekommen, wenn sich über den ganzen Körper ein erhöhter Fettanteil verteilt. Gezielte Übungen helfen zwar, spezifische Körperteile zu formen, jedoch müssen wir für einen definierten Körper nebst regelmässigem und gezieltem Kraft- und Ausdauertraining auch auf gesunde Ernährung achten.

*Ganz nebenbei für all jene, die sich für ein Sixpack (nicht Bier!) interessieren: Den Waschbrettbauch zu erreichen gehört zu den schwierigsten Fitness-Challenges überhaupt. Beim Erreichen dieses Ziels etwa spielen der Körperfettanteil, die Ernährung, ein ganzheitliches (und eben nicht punktuelles) Training und Konsistenz eine wichtige Rolle. Dazu kommt die Genetik: Viele unter uns sind eher dazu veranlagt, Fett im Bauchbereich anzulagern, was es natürlich schwieriger macht, sichtbare Bauchmuskeln zu erreichen. Glücklicherweise gehört das Sixpack heute nicht mehr zum non-plus-ultra, um als fit zu gelten – halleluja 🙂 !

2) Schwitzen: Mehr ist mehr

Du meinst, dass dein Workout effektiver ist, je mehr du schwitzt? Leider nein. Wahr ist, dass Schwitzen ein natürlicher Prozess ist, der dir dabei hilft, deine Körpertemperatur zu regulieren. Mit Schwitzen verhindert die Haut also ein Überhitzen des Körpers. Jedoch ist das Schwitzen kein zuverlässiger Indikator dafür, wie hart du wirklich trainierst. Manche Menschen schwitzen einfach mehr als andere, da sie genetisch bedingt mehr Schweissdrüsen haben als andere. Die Menge an Schweiss hat also nichts mit der eigentlichen Qualität* deines Workouts zu tun.

*Aber: Treibst du regelmässig Sport, dann lernt der Körper, die Körpertemperatur schneller und effizienter zu regulieren. Bei identischer Belastung schwitzen sportliche Personen also schneller und mehr als untrainierte. Während Sportmuffel nur etwa 800 ml Schweiss pro Stunde produzieren können, sind es bei Sportlern bis zu drei Liter!

1) Shake it away

Immer wieder schnell zur viralen Sensation werden die berüchtigten Geräte, die dir versprechen, mittels Vibrationsbewegungen das Fett an gewissen Körperstellen wegschmelzen zu lassen. Nett, wenn du selber dafür nicht mehr tun musst, als die «Shake Weights» zu halten oder um deinen Bauch zu binden. Schüttle dir aber diesen Mythos schnell wieder ab, denn diese Dinger sehen nicht nur lächerlich aus, deren Nutzen entbehrt zudem jeder wissenschaftlichen Basis.

Wenn du wirklich schön geformte Arme oder einen flachen Bauch haben willst, dann halte dich lieber an die Klassiker im Fitnessstudio! Das sieht nicht nur cooler aus, sondern wirkt nachweislich besser 😉

Wir hoffen, dich mit der Aufklärung über diese Mythen aufgerüttelt – und nicht zu stark durchgeschüttelt – zu haben 😉 Wichtig ist, dass du Fitness-Tipps und -Geräte immer kritisch hinterfragst und dich gut informierst. Unsere professionellen Trainer*innen vor Ort helfen dir auf jeden Fall gerne dabei, den ein oder anderen Fitness-Mythos zu entlarven!

Im nächsten FitFact bringen wir dich mit den lustigsten Fitness-Fails (hoffentlich) zum Lachen, wir freuen uns schon!