Interval Circuit

Circuito Brucia Grassi

L’INTERVAL CIRCUIT è una forma di corso basato sul concetto dell’interval training. È un metodo di allenamento con sovraccarichi della durata di 45 – 50 minuti. Esso alterna esercizi per la parte superiore e inferiore del corpo, intervallando i vari gruppi muscolari. Gli esercizi sono svolti in serie multiple, con ripetizioni a medio-alta e bassa intensità, senza pause, o con pause molto brevi, che portano ad una variazione importante della frequenza cardiaca. I continui cambiamenti di andatura e di sforzo attivano il metabolismo e lo mantengono alto anche ore dopo l’allenamento, innescando l’effetto EPOC (Excess Postexercise Energy Consumption). Si tratta di una tipologia di allenamento strutturato che consente di migliorare la capacità aerobica, la forza, l’ipertrofia e la resistenza muscolare.