FitFact : Top 3 des exercices qui vous permettront de fêter le 1er août en pleine forme 🇨🇭💪
Le 1er août approche et quoi de plus agréable que de passer la fête nationale suisse de manière active et saine ? Une randonnée dans la magnifique nature suisse est un moyen fantastique de profiter de la beauté de notre pays tout en restant en forme. Mais si vous ne pouvez pas rejoindre les Alpes, rendez-vous à la salle avec nos exercices d’inspiration helvétique – plus d’excuses ! 😉 Voici notre top 3 des exercices qui, en plus de rendre hommage à notre pays, vous permettront d’améliorer votre condition physique.
3) Wood Choppers

Fêtons le 1er août avec force, à la manière des bûcherons suisses! Avec les Wood Choppers, vous pouvez travailler vos abdominaux latéraux et vos épaules. Tenez-vous droit-e et soulevez un poids avec les deux mains à largeur d’épaules (par exemple un haltère court). Commencez par lever le poids au-dessus de votre épaule droite et déplacez-le en diagonale vers le bas jusqu’à votre hanche gauche, comme si vous coupiez du bois. Répétez cela 10 à 15 fois par côté en imaginant préparer du bois pour un feu de camp au Grütli !
2) Mountain Climbers

Jusqu’aux sommets des Alpes ! Les Mountain Climbers sont un excellent exercice cardio qui renforce l’endurance et les muscles abdominaux. Commencez en position de planche et ramenez alternativement vos genoux vers votre poitrine, comme si vous étiez en train de gravir une montagne. Maintenez un rythme élevé et effectuez cet exercice pendant 30 à 60 secondes pour faire grimper votre rythme cardiaque. Comme un-e alpiniste à l’assaut du Cervin !
1) (Swiss) Jackknife

Sculptez votre corps avec la précision d’un couteau suisse ! Cet exercice est parfait pour renforcer le tronc tout en améliorant la flexibilité. Allongez-vous sur le dos, étendez les bras au-dessus de votre tête, les jambes bien droites. Relevez simultanément les bras et les jambes jusqu’à ce qu’ils se rencontrent au-dessus de votre ventre, puis redescendez lentement. Répétez 10 à 15 fois pour un entraînement efficace des abdominaux – aussi tranchant et précis qu’un couteau suisse !
Avec ces trois exercices, vous pouvez fêter la Suisse comme il se doit tout en faisant passer votre condition physique à un niveau supérieur. Que vous soyez à l’intérieur ou à l’extérieur, que vous profitiez de la nature ou transpiriez à la salle, ces exercices helvétiques vous mettront en forme pour la Fête nationale suisse. Nous vous souhaitons un bon 1er août et beaucoup de plaisir à l’entraînement !
