Interval Training

L’Interval Training (detto anche allenamento a intervalli ad alta intensità: HIIT) è un allenamento sportivo caratterizzato dall’alternanza di carico e fasi di recupero (intervalli). La durata e l’intensità delle fasi di recupero sono tali da non permettere al corpo di ricaricarsi completamente. Il recupero incompleto crea un forte stimolo all’allenamento. A seconda del tipo di Interval Training, l’obiettivo è migliorare la resistenza alla forza, la resistenza alla velocità, la tolleranza all’acido lattico, la decomposizione dell’acido lattico, l’assorbimento massimo di ossigeno o anche la valutazione della velocità (ad esempio la velocità di gara). Inoltre, l’Interval Training può contribuire al miglioramento e all’economia delle sequenze di movimento (coordinazione inter/intramuscolare).

Partecipanti a un corso cardio presso ACTIV FITNESS