Own it! Ton « miroir, miroir, sur le mur…»

Temps de lecture : 6 min | Auteur : Silvia Talabér

S’entraîner pour être beau : pour soi-même, pour les autres, pour la communauté, pour qui donc ?! Il est grand temps de mettre de l’ordre dans nos idées et d’affirmer clairement qu’il n’y a rien de mal à travailler pour être belle pour soi-même – et pour les autres – par le biais de la musculation.

Trigger Warning : Aujourd’hui, nous parlons clairement et abordons le thème d’être « beau ». Être beau de l’intérieur – et de l’extérieur. La manière dont nous nous comportons et l’exemple que nous recevons nous influencent dès notre plus jeune âge. Prétendre vouloir être beau uniquement pour soi-même n’est qu’une demi-vérité. Et ce n’est pas grave, c’est même tout à fait normal. Nous ne devons pas laisser l’influence extérieure prendre le dessus sur l’image que nous avons de nous-mêmes, mais nous devons avant tout travailler de notre propre initiative pour nous refléter dans le miroir et améliorer notre estime de soi. La musculation peut y contribuer. Mais une chose à la fois :

Idoles d’adolescents & insécurités

L’apparence nous marque dès notre plus jeune âge. Au plus tard à l’adolescence, nous nous inspirons de nos idoles. Ma plus grande idole était Britney Spears ! En ce qui concerne l’image corporelle, c’était un coup de chance, car la chanteuse donnait à l’époque une image sportive de son corps. Dieu merci, je n’ai pas grandi comme une adolescente au début des années 90, lorsque les mannequins ultra-minces comme Kate Moss faisaient la une des tabloïds.

Et pourtant, même avec mes modèles, j’ai commencé à douter. Bien que j’aie toujours été un passionné d’exercice physique, je me comparais, me percevant parfois comme trop peu mince et trop peu musclé. Mais grâce à mon entourage, je n’ai jamais eu de doutes sérieux. Un peu d’incertitude fait partie du processus d’adolescence. Après tout, à l’âge de l’adolescence, nous sommes en train de trouver et de devenir notre futur moi (Süss 2004). Pour cela, nous nous orientons vers les stars, les groupes de pairs – et aujourd’hui aussi vers les médias sociaux. Et c’est là que les choses deviennent délicates, car sur Insta, TikTok et autres, on nous présente actuellement en boucle des corps toniques et bien entraînés comme un miroir.

Les médias sociaux : Pour être beau, il faut….

Souffrir ? Non ! Il existe aujourd’hui de nombreux créateurs de contenu qui expliquent que les corps soi-disant parfaits sont littéralement « mis en lumière » pour les médias sociaux (NZZ Megahertz 04.2025). Ils montrent qu’un taux de graisse corporelle plus élevé, un bas-ventre, des hip-dips et de la cellulite chez les femmes sont tout à fait normaux et ne constituent pas une tare. Les posts @annastrainingstipps : sur le #gymgirlreality sont très authentiques : Alors que nous aspirons tous à la perfection, il faut rester réaliste. Pour la santé psychique aussi.

La beauté est dans l’œil de celui qui regarde

Nous devrions absolument travailler à être beaux pour nous-mêmes. Néanmoins, il serait présomptueux de considérer cet aspect de manière isolée. Nous sommes des êtres sociaux, nous aspirons à l’attention, à la reconnaissance et à l’appartenance. Et c’est pourquoi nous voulons aussi être beaux pour notre entourage – car l’entourage fait aussi partie de ceux qui nous regardent (NZZ Megahertz 05.2025).

Mon mantra : je veux être agréable pour moi et pour les autres, et cela concerne aussi mon apparence. Je fais de la musculation pour moi. Mais les compliments me font aussi du bien : « Hé, tu as l’air vraiment sportif » me va comme un gant, car j’ai acquis cette sportivité grâce à un entraînement de musculation régulier, une alimentation saine et de la discipline. Un tel compliment est comme une récompense pour mes efforts. Et cela a beaucoup plus d’effet que si quelqu’un me disait « tu as de beaux yeux », car je n’ai vraiment aucune influence sur la couleur et la forme de mes yeux.

Pendant longtemps, je n’ai pas voulu admettre que je voulais être belle non seulement pour moi, mais aussi pour les autres. Le désir de confirmation de l’extérieur est souvent tabou – et le visuel, en tant que premier niveau de perception de ton interlocuteur, est ainsi minimisé.

« Socialement souhaitable » n’est pas d’admettre que nous voulons aussi être beaux pour les autres (Wolf 2025). Moi, je le fais. Et vous savez quoi ? Même si cela semble bizarre, cela me libère de la pression. Parce que je reconnais ainsi que je suis moi aussi influencée de l’extérieur, que je suis un être social et que j’aspire à la reconnaissance. Considérer de manière isolée que la beauté doit venir exclusivement de l’intérieur peut être une source de pression psychique. Tout comme la vision exclusivement extérieure. Il en va donc de même ici : C’est le mélange qui fait la différence.

La vraie beauté vient de l’intérieur

Bien sûr, la vraie beauté vient de l’intérieur. Finalement, je suis aussi un spectateur de moi-même. Que ce soit dans ma tête ou dans un miroir, je me vois et je m’entends, je suis « conscient de moi-même ». Il est donc utile que je puisse bien vivre avec moi-même. Important : le respect de soi. Cela implique de respecter son esprit et son corps. My body is my temple, ou quelque chose comme ça. Ce qui m’y aide ? La musculation : parce qu’elle me permet de mettre de l’ordre dans ma psyché et de modeler mon corps.

Si je suis conscient de moi-même, que je me respecte et que je me crée ainsi une meilleure estime de moi-même, je rayonne davantage de confiance en moi. Et c’est ICI que la magie opère.

La vraie beauté rayonne vers l’extérieur : OWN IT !

Si je suis sûr de moi, je le fais savoir – et cela attire les observateurs extérieurs. Cela entraîne à son tour davantage de réactions positives de l’extérieur. Il y a un effet de rétroaction positif : Mes efforts sont vus et cela me motive à continuer. Avec la musculation, avec une alimentation saine, avec l’estime de soi.

Un bon ami m’a dit un jour : « Own it ! Owne, c’est-à-dire possède tes pensées, ton corps, ton reflet dans le miroir – ne te laisse pas posséder. Quand tu es pleinement toi-même, tu rayonnes. C’est très attirant.

Mais il faut aussi avoir la sérénité de reconnaître que la motivation est à la fois intérieure et extérieure. Le fait de vouloir être reconnu de l’extérieur n’est pas condamnable, mais simplement humain et tout à fait acceptable.

OWN IT – ta force psychique et physique, et sois gentil avec ton reflet.

Bonne chance pour la musculation,

Silvia 

Sources :

Annastrainingstipps (2025): Anna Fitness & Trainingstipps (@annastrainingstipps) | TikTok. 

NZZ Megahertz (05.2025): Haben es attraktive Menschen wirklich leichter? In: Podcast NZZ Megahertz, Körperkult.  

NZZ Megahertz (04.2025): Wie Social Media unser Körperbild verzerrt. In: In: Podcast NZZ Megahertz, Körperkult.  

Gemini (2025): Was macht wahre Schönheit wirklich aus?  

Süss, Daniel (2004): Sozialisation und Veränderungen im Lebenslauf: Entwicklungsaufgaben. In: Mediensozialisation von Heranwachsenden. Dimensionen – Konstanten – Wandel.  

Wolf, Christian (2025): Lifehack für Erfolg überall. | life hack | TikTok